Передача упражнения для мозга как стать умнее. Откажитесь от ТВ

1. Больше читай

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи - самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу

А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме - не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейро­биолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память

У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже? ■ Помести в закладки сайт brainscale.ru . Там ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концент­рации внимания. Постарайся проходить тест ежедневно, выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться. ■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

5. Выпей кофе

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор­адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн

Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон

Старший государственный деятель, писатель:
«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство

Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест , результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше - развивай ЧЧ. Самый простой способ - упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook. ■ Грецкие орехи . Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день - и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации. ■ Рыба . Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера. ■ Тыквенные семечки . Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку. ■ Шпинат . Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения. ■ Шалфей . В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов - по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог

Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй

Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества кии стиля ки-айкидо «Чтение - краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды

Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев

Исследователь, автор проекта «Интеллектика» (), автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

К ответу!

На наши глупые вопросы умно отвечает Константин Шереметьев.

Кого можно считать умным?
Человека, который использует свой мозг для решения повседневных задач. Основная мыслительная деятельность проходит в подсознании. Обращаться с ним не учат в школе, поэтому мозг большинства людей работает вхолостую. Он никак не помогает им в жизни. А основное предназначение интеллекта - обеспечить выживание. Поэтому, чтобы оценить ум человека, запомни правило: результат работы интеллекта - это изменение материального мира. Выживание? Тогда кто умнее - офисный работник или охотник в дикой природе?
Как ни странно, мозг эти виды деятельности не различает. Обоим нужно исследовать то, что их окружает, и научиться эффективно действовать в данной обстановке. Сколько минут или часов в день нужно выделять на тренировку мозга?
Мозг работает круглосуточно. Вопрос лишь в том, какую нагрузку ты ему даешь. Если ты критически смотришь на жизнь, ищешь то, чем хочешь заниматься, реализуешь себя, то мозг начинает работать на полную катушку. Если же мыслительной нагрузки нет, он атрофируется и способен только на мышление по шаблону. Вы разрабатывали программу реагирования на нештатные ситуации для космонавтов. Они что, умнее тех, кто в космосе не был?
Я заносил знания в разных областях в систему искусственного интеллекта, чтобы в опасной ситуации она подсказала верное решение. Но можно копить полезные советы на все случаи жизни в телефоне. Тогда, например, в случае ДТП точно будешь знать, что делать.

16. Выучи иностранный язык

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов. ■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы. ■ словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com , он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ! Тренажер памяти . Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
Einstein . Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг Гения . Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

19. Гуляй

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах. ■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, - средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2-3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», - говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис»

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи

Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман

Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями - и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны - и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

25. Хорошо высыпайся

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

26. Читай новыми способами

Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что. ■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша - так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее. ■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внут­ренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму. ■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей проявлять интерес.

27. Заведи себе необычное хобби

(идеи тебе подкинет наша рубрика «Идея!»).
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

28. Алан Вейс

Президент Союза здравоохранения NCH:
«Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредоточивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».

29. Пробуй новые способы получения информации

Тебе мешают читать книги на рок-концерте? Обрати внимание на аудио­книги и аудиоподкасты. А в Интернете запишись на бесплатные курсы на knowledgestream.ru (coursera.org для англоязычных).

30. Прекрати смотреть телевизор

Созерцание мелькающих картинок, якобы призванное дать отдых натруженному за день мозгу, загружает его точно так же, как чтение или доказательство теорем. Но при этом совершенно не развивает. Вывод? Выкидывай телевизор в окно и ставь на его место горшок с шалфеем.

Сегодня поговорим о том, как стать умнее и повысить уровень интеллекта простыми и доступными для каждого из нас способами. Сразу отмечу, за 5 минут умным не станешь, а вот регулярно тренируя мозг, можно значительно улучшить свои интеллектуальные способности, причем работоспособность мозга необходимо развивать в течении всей жизни.

Можно ли стать умнее?

Ум – понятие растяжимое и складывается из нескольких параметров: врожденного интеллектуального потенциала, памяти, логики, гибкости сознания, творческого начала, быстроты реакции. Все эти навыки, за исключением врожденного уровня интеллекта, можно развить, чтобы стать умнее. Перед человеком, который повысил свой интеллект, открываются новые горизонты.

Никогда не поздно начинать тренировки, ни в 15 лет, ни в 90. Поток знаний должен увеличиваться с каждым прожитым годом. Но самое главное – применять все полученные знания на практике, собирая полезную информацию из различных источников и пуская ее в дело. Умственные способности напрямую зависят от того, как человек управляет своим мозгом и заставляет ли его работать продуктивнее.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта?

Многих людей интересует вопрос, как стать умнее. Мозг как и мышцы, неплохо поддается тренировке, но для развития интеллекта нужен комплексный подход. Как бы банально это ни звучало, начать лучше со здоровья.

Правильное питание, избавление от вредных привычек, повышение общего тонуса организма и регулярные занятия спортом улучшают работу мозга. Следующий шаг – практические занятия: повышения информационной нагрузки и эрудиции, чтение, тренировка памяти и т.д. Думая о том, как поумнеть, необходимо разработать четкий план по улучшению своих умственных процессов и следовать ему.

Упражнения для мозга – как стать умнее?

Все существующие упражнения для ума направлены на развитие памяти, логики, концентрации и внимания. Человек должен развиваться. Полезно бывает менять обстановку, старые привычки, круг общения, интересы, даже заезженные фразы заменять новыми. В повышении интеллектуального уровня помогают упражнения для мозга:

• решение задач (логических, на запоминание, тесты, кроссворды и ребусы);
• регулярное пополнение словарного запаса;
• изучение иностранных языков;
• ведение личного дневника или блога;
• заучивание стихов;
• логические игры (шашки, шахматы, тетрис);
• чтение.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: книги для чтения

Чтение – самый популярный и проверенный способ повышения интеллекта. Оно расширяет мировоззрение, улучшает словарный запас, развивает память, учит мыслить и формирует личность.

Выбирая, что читать, чтобы стать умнее, свое внимание следует обратить на классическую, современную художественную и научную литературу, справочники, философские труды, книги по психологии, мемуары, биографии успешных людей. Книги, которые помогут стать умнее и достичь успеха:

• «Эссенциализм», Грег МакКеон – книга, которая поможет изменить отношение к жизни и отыскать самое важное.
• «От хорошего к великому», Джим Коллинз – бестселлер, помогающий разобраться в сложных бизнес-процессах.
• «Бери и делай!», Дэвид Ньюман – сборник простых и дельных советов, наполняющих работу новым смыслом.
• «Уверенность в себе», Элис Мьюир – книга, поддерживающая в трудных ситуациях.
• «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз – практическое руководство к действию.

Измените взгляд на привычные вещи

• В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
• Новое - это хорошо забытое старое. Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.
• Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины. Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).
• Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Фильмы для развития интеллекта

Наравне с книгами существуют фильмы для ума, способные расширять сознание и пробуждать мышление. Это не только научно-познавательные фильмы, биографии, документальные ленты. В топ-10 художественных фильмов, меняющих взгляд на жизнь и дающих пищу для ума, входят:

• «Куда приводят мечты». Драма о бессмертии души, наполненная переживаниями ужасного горя.
• «Другая земля». Фильм о трагическом пересечении жизней, попытке измениться и стать другим вопреки всему.
• «Трасса 60». Роуд-муви об одном путешествии, в котором задаются глубокие вопросы о смысле жизни.
• «Игры разума». Биография математического вундеркинда Джона Нэша, перед которым встал серьезный выбор – любовь или страдания.
• «Достучаться до небес». Лента о последних днях жизни, заставляющая задумываться о пройденном пути.
• «Тринадцатый этаж». Экранизация романа о виртуальной реальности. Можно ли найти в ней ответы на свои вопросы?
• «Зеленая миля». Невероятно грустная мистическая драма о человеке, который знает больше, чем ему положено.
• «Мирный воин». Спортивная драма о талантливом гимнасте, которая учит никогда не сдаваться.
• «Неуместный человек». Лента о мнимом «городе счастья», в который попадает простой работяга. Он размышляет, можно ли жить без эмоций.
• «Догвилль». Шокирующий фильм о жестокой природе человека, заставляющий копаться в себе.

Музыка для развития интеллекта

Исследования английских ученых показали, что любая музыка помогает выполнять монотонную работу, настраиваться на нужный лад. К радости меломанов, задающихся вопросом, как стать умнее с помощью музыки, в плей-лист «полезных» композиций входят также любимые песни любых жанров. Их прослушивание помогает быстрее справляться с задачами и генерировать идеи. Но когда речь идет о творческой, трудной или интеллектуальной работе потребуется музыка для ума и мозга:

• классика, особенно Моцарт;
• звуки природы;
• инструментальная музыка;
• музыка барокко.

Продукты для ума и памяти

Мозг можно подкармливать не только тренировками и правильным аудио-визуальным окружением. Существует пища для ума в буквальном смысле. Это:

• Грецкие орехи. Главная пища эрудита, источник белка и целого комплекса аминокислот, которые благоприятно воздействуют на сосуды головного мозга.
• Рыба – отличная еда для ума и памяти. В рыбе много йода и ПНЖК омега-3, необходимых для клеток мозга.
• Шпинат. В нем содержится лютеин, защищающий клетки мозга от преждевременного старения.
• Тыквенные семечки – цинк в живом виде. Улучшает память.

Займитесь спортом

Спорт с утра помогает разогнать кислород и кровь по организму. В результате физической активности натощак улучшается и умственная деятельность. Как стать умней? Достаточно просто встать с утра пораньше, надеть спортивный костюм и пробежаться в течение получаса по улице для того, чтобы день был продуктивным, голова ясной, и мысли встали на свои места.

Во время пробежки часто рождаются новые идеи, появляется дополнительная творческая энергия. Помимо того, что ты будешь лучше чувствовать себя и проще справляться с поставленными задачами, ты еще и станешь более выносливым, а также, несомненно, улучшишь свою физическую форму.

Если за окном зима и пробежка по улице с утра под снегом совсем тебя не привлекает, купи тренажер, который позволит тебе заняться спортом, не выходя из дома. Умный человек всегда следит не только за состоянием своего ума, но и тела. Ведь с возрастом все тяжелее справляться не только с умственными задачами, но и с физическими. Поэтому нужно думать не только о том, как стать умным, но и как улучшить, или сохранить свою физическую форму.

Стремитесь к большему

У каждого человека разные умственные способности и разные склонности к чему-либо. Именно поэтому нас распределяют в школьные классы с разным уклоном: кто-то лучше понимает физику, кому-то легко удается писать сочинения, а кто-то обожает биологию. Ты должен развиваться в той области, которая ближе всего тебе.

Да, ты не станешь умным сразу во всех областях, а поверхностных общих знаний не хватит для того, чтобы тебя считали умным. Поэтому выбери сферу, в которой тебе легче развиваться и направь свою энергию туда. Нравится читать книги? Отлично, сделай это своим хобби. Благо, читать сейчас можно где угодно и для этого не обязательно носить книгу с собой – достаточно планшета или телефона с большим экраном.

Нравится смотреть телевизор? Тогда смотри научно-познавательные каналы, там бывают очень интересные передачи. Любишь путешествовать? Тоже хорошо, изучай историю страны, куда собираешься и не упускай возможность узнать все о людях, которые там живут и об их обычаях.

Режим

Стоит ли говорить о том, что чтобы стать умнее нужно, прежде всего, не вредить себе. Алкоголь губительно сказывается на наших умственных способностях, как и переедание.

Поэтому чем меньше ты будешь употреблять вредной пищи, тем лучше не только для твоего желудка, но и для твоего ума. Очень важно всегда высыпаться для того, чтобы организм не использовал резервы, а был полностью отдохнувшим. Конечно, ты можешь позволить себе время от времени «полуночничать», но только если тебе не нужно идти на следующий день на работу или учебу.

Расширьте границы

Выше мы писали, как важно развиваться в той области, к которой твой ум больше всего адаптирован. Это верно, но чтобы твое мышление не было ограниченным, твоему мозгу требуется время от времени решать задачи, к которым он не привык. Способность креативно мыслить пригодится в любой ситуации.

Например, пойди в поход с туристической группой, где нужно будет думать, как установить палатку или развести костер без спичек. Или запишись на курсы вождения, если пока еще не водишь автомобиль. Многие люди не хотят зря тратить время на вещи, которые им не пригодятся.

А ведь осваивая новые навыки, мы тренируем ум, делаем его более гибким. Кто знает, может, придумывая своему мозгу новые интересные задачи ты откроешь в себе спрятанный потенциал?

Контролируйте показатель интеллекта

• Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7-10 дней, можно чаще.
• При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5-10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
• При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно. Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.

Отдых для мозга

Заботясь о том, как стать умным, нельзя забывать о полноценном отдыхе. В процессе умственной работы полезно иногда переключиться, сделать перерыв, например, выпить чашку чая или прогуляться на улице.

Этот промежуток времени мозг использует, чтобы разложить все по полочкам. Каждые 40-50 минут интеллектуальной работы требуют 10-минутного перерыва. Отдых для ума и тела одинаково важны. Всего полчаса дневного сна делает работу мозга эффективней на 30%.

Тот, кто решил стать умнее, не должен отступать от поставленной задачи. Мотивация превыше всего, а результаты не заставят себя ждать. Работая над собой нельзя терять ни минуты. Если выдалось свободное время, лучше провести его с пользой, например, прочесть интересную статью в научно-популярном журнале.

Для человека, довольного своим интеллектуальным уровнем, тренировки для ума тоже не будут лишними. На протяжении всей жизни нужно поддерживать мыслительный орган в форме. К тому же учиться, развиваться и узнавать что-то новое никогда не поздно.

Теперь ты знаешь, что ответ на вопрос: «Как стать умнее» очень прост. Просто развивай свои способности, старайся чаще решать сложные задачи и не убегай от трудностей. В конце концов, жизненный опыт порой лучше справляется с тем, как стать умней, чем книги, а общение с умными и креативными людьми помогает тебе раскрыться в новом свете.

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта: видео

Гибкость ума, память, креативность и талант — все это составляющие нашего интеллектуального потенциала.

И определяется он — количеством и качеством нейронов и синапсов — связей между нейронами. Связи эти образуются именно в процессе познания нового, решения сложных, непонятных задач т.е. — в процессе обучения.

У взрослого же человека, работающего в одной и той же сфере, имеющего дело с одним и тем же набором задач, потребность в тренировке мозга — гораздо выше, чем у ребенка, у которого вся жизнь состоит из познания и учебы. Другими словами, до тех пор, пока вам сложно делать то, что вы делаете — вы развиваетесь. Как только все стало просто и понятно — процесс завершен.

Умный или эрудированный?

Сразу нужно обозначить, сейчас речь идет про “ум” в контексте принятия адекватных решений, умения ситуативно реагировать в разных ситуация, самостоятельно решать проблемы и учитывать последствия, а не начитанности, компетентности и эрудированности. Хотя, вещи эти, несомненно связаны.

Чтобы быть умным, ставьте себе такие задачи ради которых вам придется каждый раз прыгать чуть-чуть выше головы.

Как бы ни хотелось, стать умным за пять минут - это невозможно. Мозг тренируется так же, как и тело:

Упражнения для тренировки мозга:

Развитие амбидекстрии - умения владеть одинаково обеими руками. Для этого просто выполняйте привычные действия (причесывайтесь, чистите зубы и т.д.) левой (или правой, если вы левша) рукой;

Выполнение привычных действий с закрытыми глазами - это полезное упражнение для координации, а также оно очень хорошо развивает наименее активные зоны коры головного мозга;

Чтение слов наоборот отлично развивает концентрацию, постепенно используйте все более сложные и длинные слова;

Созидание и фантазирование: выдумывайте новые варианты использования привычных предметов, фантастические прогнозы и т.д. Рисуйте или фотографируйте;

Учеба игре на музыкальных инструментах требует одновременной сложной координации обеих рук и задействует практически все зоны мозга одновременно. В этом плане, игра на музыкальных инструментах дает фору спорту и рисованию.

Какие книги нужно читать, чтобы стать умнее.

Чтобы стать умным человеком, необходимо, в первую очередь, постоянно учиться, развивать свои способности и расширять сферу интересов. Для этого вовсе не обязательно посещать дорогие семинары и проходить длительные обучающие онлайн курсы. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и займитесь саморазвитием, главное правило которого гласит: хотите быть умным - читайте! А мы расскажем вам, какие книги читать, чтобы стать умнее.

В стремительно развивающемся современном мире на нас ежедневно обрушиваются огромные информационные потоки, и зачастую мозг с трудом справляется с ними.

На основании недавних исследований ученые сделали утешительный для всех нас вывод: человеческий интеллект продолжает эволюционировать, и мозг современного человека способен обрабатывать и усваивать гораздо больше информации, чем несколько столетий назад.

Определенно, мы можем еще немного помочь нашему мозгу стать более развитым и сообразительным. Основное, на что следует обратить внимание:

• улучшение памяти;
• тренировка мышления;
• развитие речи;
• увеличение словарного запаса.

Головоломки, ребусы и шарады, кроссворды и судоку - все это прекрасная тренировка для мозга.

Мы подготовили список развивающих книг, повышающих iq.

11 книг для развития интеллекта.

Однако, чтобы стать умнее, развивать свой мозг только “технически” недостаточно. Как часто приходится сталкиваться с людьми, имеющими огромный интеллектуальный потенциал, и совершенно не умеющими применить его в реальности, такие люди нередко оказываются на обочине собственной жизни. Почему же это происходит?

Как ни странно, большое число примеров таких судеб можно наблюдать среди так называемых “одаренных” детей. Дело в том, что увлечение исключительно интеллектуальным развитием порождает дефицит развития личности и социальной сформированности, а также влечет за собой отсутствие необходимых коммуникативных навыков. И это касается не только периода детства и юности. Все мы живем в мире людей, где совершенствовать способности в общении и характер желательно на протяжении всей жизни.

Поэтому “прокачать себя” по полной с помощью быстрочтения и книг по развитию памяти не получится. Читать нужно регулярно, много, при этом настоятельно рекомендуем обращаться к самым разным областям литературы.

Каждому человеку, чтобы наиболее полно раскрыть свой потенциал и реализоваться, обрести внутреннюю гармонию и помудреть, приходится пробираться сквозь туман собственных комплексов и предрассудков. И зачастую делать это в одиночку трудно и небыстро. При этом обратиться к психоаналитику отважится далеко не каждый.

К счастью, на сегодняшний день все великие труды известных специалистов в области психологии изданы миллионными тиражами, а современные психологи и психотерапевты выпускают новые работы ежегодно. И совсем не обязательно читать монографии и академические издания. Многие книги написаны простым и доступным языком, легкие и светлые. В них практикующие психологи делятся своим опытом с читателями на примерах из собственной многолетней практики. Такие книги великолепно “промывают мозги”.

Хеллингер

Норбеков

Автобиографии и биографии известных людей.

В настоящее время существует огромный выбор подобной литературы. Конечно, наиболее разрекламированы книги современников, добившихся успеха. Такие произведения мотивируют, поднимают настроение и веру в собственные силы.

Не менее увлекательными и полезными станут биографии исторических личностей - ученых, правителей, полководцев, выдающихся спортсменов и деятелей искусства прошлых лет. Каждая такая книга - история пути развития сильной, многогранной, не всегда гармоничной, но - успешной и неординарной личности. И всем нам есть, чему у них поучиться.

Также это могут быть мемуары, дневники и письма выдающихся личностей. Читать их невероятно интересно, они приоткрывают завесу тайны, так или иначе сопровождающую всех знаменитых людей. Через призму их личных воспоминаний и переживаний мы можем посмотреть на них глазами обычного человека, которому не чужды сомнения и разочарования. Часто это помогает увидеть и собственную жизнь в несколько ином свете, сделать правильные выводы.

Альтернативные списки биографий выдающихся людей, интересных для прочтения:

Многие до сих пор продолжают считать, что классика так же скучна, как и во времена учебы в школе. Но детям попросту не дано прочувствовать всю глубину мировой художественной литературы. Становясь взрослыми, мы иначе воспринимаем поступки главных героев, их психологические портреты и философские рассуждения авторов.

А некоторые великие книги просто необходимо перечитывать на каждом этапе своего жизненного пути.

Можно прочесть их 10 раз или 15, они никогда не теряют своей глубинной мудрости и житейской актуальности. В каждом прочтении эти произведения будут оставлять совершенно разное впечатление, а что-то ранее ускользавшее вдруг станет близким и понятным.

Научно-популярная литература

Но в современном мире, где наука набирает колоссальные обороты, все больше ученых обращаются к ее популяризации. О науке - легко доступно и очень интересно пишут в настоящее время многие авторы.

• книги Капицы , Бориса Штерна

Современная художественная литература.

Огромное число достойных внимания, а порой и переворачивающих сознание авторов можно выделить среди современных. Достаточно проштудировать списки Нобелевских лауреатов по литературе или финалистов премии Букер последних лет. По лучшим из них снимают фильмы, такие книги становятся бестселлерами еще при жизни авторов, и любой продавец книжного магазина вам с удовольствием о них расскажет.

Энциклопедические издания и справочная литература.

Кто из нас втайне не мечтает стать таким же умным и эрудированным, как Александр Друзь ? В этом может помочь различного рода энциклопедическая литература, она значительно расширяет кругозор и повышает общий уровень эрудиции. Чтение энциклопедий действительно может стать очень увлекательным, ведь вы узнаете массу полезной и разнообразной информации и получаете ответы на самые разные вопросы. Книги из серии “Хочу все знать” очень любят дети, так почему бы не брать с них пример.

Как повысить мозговую активность.

Работа нашего мозга - мозговая активность - на самом деле является ничем иным, как электрическими колебаниями. В анатомии эти колебания называются ритмами головного мозга, среди которых на сегодняшний день выделено 8 типов, от альфа- до тау-ритма. Каждый из них отвечает за строго определенные функции головного мозга. Умственное состояние человека и его мозговую активность оценивают, учитывая соотношение этих ритмов.

Устойчивое ухудшение деятельности головного мозга называется деменцией, она проявляется снижением интереса к познанию и потерей способности к приобретению новых знаний и навыков, значительным и прогрессирующим ухудшением памяти.

В молодом возрасте деменция возникает нечасто, может стать следствием травмы или различных зависимостей. В пожилом возрасте причиной являются болезни (Альцгеймера, Пика), а также неудовлетворительное состояние сердечно-сосудистой системы.

Совет: если вы знаете иностранный язык (а, может и не один) - старайтесь использовать свои знания в быту и разговорной речи. В 2013 году учеными из индийского медицинского института было доказано, что использование в быту двух и более языков откладывает вероятность возникновения деменции в среднем на 5 лет. Отличный повод для изучения иностранного, не так ли?

Итак, как же нам не допустить преждевременной деменции, да и просто максимально использовать природные возможности своего мозга? Для этого необходимо повышать мозговую активность.

Не торопитесь сразу обращаться к препаратам, стимулирующим мозговую деятельность. Сначала следует разобраться, как естественным путем повысить работоспособность нашего мозга.

Факторы, снижающие мозговую активность.

Безусловно, существуют и факторы, которые негативно сказываются на мозговой активности. Чтобы снизить их влияние, давайте разберем их кратко.

Дефицит сна.

Пожалуй, является самым сильным фактором, отрицательно сказывающимся на деятельности нашего мозга. Во время сна мозг отдыхает, а именно - освобождается от биохимических продуктов распада его дневной деятельности. Также именно во время сна вырабатывается важный гормон мелатонин, отвечающий за мозговую деятельность и работу иммунной системы. Не давая мозгу полноценного отдыха, мы провоцируем его чрезмерную токсикацию, тем самым лишаем возможности работать полноценно. Напомним, продолжительность сна взрослого человека должна составлять не менее 7-8 часов.

Стресса.

Мы проводим большую часть нашей жизни в спешке и суете, решении ответственных деловых и личных задач, в постоянном напряжении. Если добавить к этому постоянный недосып - хроническая усталость и апатия гарантированы. Так выглядит стресс, знакомый, к сожалению, многим из нас не понаслышке.

В ситуации стресса мозг работает на износ, на пределе своих возможностей, что сильно замедляет все процессы. Необходимо стремиться не допускать таких состояний, нормализовать режим дня, давать себе больше возможности для отдыха и больше времени проводить на свежем воздухе.

Переизбыток информации, многозадачность.

Критично большой поток самой разнообразной информации, поступающей со всех сторон, уже давно никого не удивляет. Мы вынуждены совмещать в своей деятельности множество функций, думать одновременно о нескольких важных вещах, этого требует от нас современный ритм жизни.

Все это сильно тормозит работу мозга, “зомбирует” его. Многим знакомо состояние “как во сне”, только с открытыми глазами. Как оградить себя от этого?

В первую очередь, поставить поступающий к вам информационный поток в жесткие рамки, перестать забивать себе голову сведениями, не относящимися к вашей жизни. Меньше смотреть телевизор, ограничить время в социальных сетях. Больше читать, сосредоточиться на действительно существенных вещах.

Вредные привычки, антидепрессанты, снотворное.

Алкоголь, никотин, сильнодействующие лекарственные препараты особенно негативно отражаются на мозговой активности. Эти факторы воздействуют на скорость передачи кислорода и питательных веществ, замедляя ее. Из-за этого снижаются энергетические процессы в сером веществе, и активность падает на 30-50%.

Дефицит солнечного света.

Нехватка витамина D, который вырабатывается только под воздействием ультрафиолетовых лучей, негативно сказывается на мозговой деятельности и на психике в целом. Без этого витамина невозможно создание новых нервных клеток, он ускоряет работу мозжечка, его недостаток приводит к ухудшению работы мозга и потери человеком энергии.

Поэтому нам так необходимо как можно чаще бывать на солнце, особенно в летнее время.

Если постараться избежать вышеизложенных факторов или свести их влияние к минимуму, можно существенно повысить мозговую активность, а также уровень жизненной энергии в целом.

Влияние спорта на мозговую активность.

Улучшению работы головного мозга очень способствуют регулярные занятия спортом . И совершенно не имеет значения, каким видом вы занимаетесь и каковы ваши спортивные достижения. Ключевым здесь является тот факт, что физические упражнения активизируют правильное дыхание и “разгоняют” кровь, что обеспечивает достаточную подачу кислорода ко всем внутренним органам. Достаточно ввести в свой распорядок дня хотя бы 10-ти минутную ежедневную зарядку, и через пару недель вы действительно ощутите разницу: мысли станут яснее, появятся новые идеи, повысится работоспособность.

Волшебные таблетки для мозговой активности

Любому из нас знакомы ситуации, когда так необходима максимальная мозговая деятельность: сессия и диплом, новая должность и увеличение рабочей нагрузки, важные финансовые или жизненные решения.

Как в такие моменты включить мозг на максимум? Может быть, существуют “волшебные таблетки” для усиления мозговой активности?

И действительно, современный фармацевтический рынок пестрит вспомогательными препаратами, витаминными комплексами и БАДами, которые созданы для стимуляции работы головного мозга. Они различаются как по составу, так и по воздействию, а также имеют ряд противопоказаний. Правда, чаще всего, они назначаются при лечении заболеваний, для которых расстройство мозговой функции являются сопутствующими симптомами.

Однако, это вовсе не означает, что вы не можете помочь вашему мозгу работать быстрее и эффективнее. Мы предлагаем более естественный путь. Повысить мозговую активность достаточно просто - необходимо лишь добавить в свой рацион питания продукты, содержащие витамины и другие полезные для мозга вещества.

Любимые витамины мозга

Работа головного мозга очень сильно зависит не только от нашего психологического состояния и образа жизни. Большое значение имеет то, чем мы “кормим” свой мозг.

Чтобы организовать сбалансированное и необходимое ему питание, необходимо знать, какие витамины имеют наибольшую для мозга значимость.

Одной из главных причин недостаточной мозговой активности являются дефицитные состояния организма - недостаток витаминов, особенно группы B .

Самые полезные витамины для мозга -

В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин) . Тиамин влияет на познавательную функцию, если он не поступает в организм в достаточном количестве, то ухудшается память. Рибофлавин отвечает за быстроту происходящих в мозге реакций. Его нехватка может выражаться постоянной сонливостью, заторможенностью, головными болями.

Аскорбиновая кислота (витамин С) предотвращает возникновение физических и психических перегрузок.

Витамин Р (рутин) укрепляет сосуды мозга, делает их упругими и эластичными, снижая риск мелких кровоизлияний.

Очень важно употреблять ненасыщенные жирные кислоты омега­-3 и -6 . Именно они помогают мозгу усваивать витамины А, D, Е и К , которые необходимы для его полноценной работы.

Потребности нашего мозга в различных полезных веществах достаточно велики и разнообразны, но учитывать их на самом деле не так уж и сложно. Дефицит различного рода витаминов и микроэлементов очень легко восполнить, добавив в рацион определенные продукты.

Пища для размышлений. Продукты, повышающие мозговую активность

Природа сама заботится о нас, поэтому важно знать, какую конкретно пользу может принести нам та или иная пища.

Рассмотрим продукты, богатые компонентами, так необходимыми для полноценного функционирования мозга.

Совет: Предстоит “мозговой штурм”? Чтобы ваш мозг заработал “на полную катушку”, обязательно включите в рацион следующие продукты:

• морепродукты: жирные сорта рыбы, мидии, кальмары, морская капуста;
• натуральные орехи: грецкие, кешью, миндаль (желательно, несоленые и необжаренные);
• творог;
• сухофрукты: курага, инжир, изюм;

“Умные” продукты, которые повышают мозговую активность:

Жирные сорта морской рыба: скумбрия, сардины, сельдь, тунец, форель - считаются самыми полезными для мозга продуктами, так как содержат жирные кислоты омега-3.

Орехи и сухофрукты - обеспечивают быстрое питание клеток мозга, стимулирующими мозговую активность и внимание. Незаменимый источник полезных углеводов в периоды напряженной интеллектуальной деятельности.

Ягоды: черника, ежевика, малина, клюква, красная и черная смородина - полны антиоксидантов, ускоряющих приток крови к мозгу и предотвращающих его преждевременное старение.

Капуста: брокколи, брюссельская, белокочанная - источник витамина К, улучшающий концентрацию внимания.

Шпинат - заряжает бодростью, улучшает память и стимулирует развитие познавательных способностей. Вы можете не любить его - но он очень полезен 🙂

Какао - содержит антиоксидант флаванол, стимулирующий кровообращение мозга. Чашка этого напитка в день поможет улучшить мозговую активность и предотвратит развитие склероза.

Чечевица - содержит аминокислоты, необходимые для ускорения биохимических процессов в клетках мозга. Это обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления.

Чеснок - богат веществами, активизирующими клетки мозга. Регулярное употребление чеснока в пищу предотвращает развитие возрастных изменений.

Помидоры - содержат мощный антиоксидант ликопен, защищающий клетки мозга от преждевременного старения, и мелатонин, который стимулирует мозговую деятельность.

Печень - содержит витамин В1 (тиамин), ее желательно включать в рацион питания 1–2 раза в неделю. Даже его незначительный дефицит может снижать способность человека к обучению.

Пряности - некоторые травы и пряности обладают тонизирующим воздействием на мозг, способствуют улучшению его работы.

Отдельно отметим о важности воды для полноценной мозговой активности. Как известно, мозг состоит из серого и белого веществ, которые на большую свою часть состоят из воды. Поэтому наш мозг очень чувствителен к обезвоживанию, оно крайне негативно сказывается на всех мозговых процессах. Напомним, норма потребления воды в день - 1,5 л.

Игры для развития мозга

Существует стойкий стереотип, о том, что компьютерные игры - это времяпровождение из разряда “попкорн для мозга” и возможность сбежать от реальности в вымышленный мир. На самом деле, это не совсем так.

Вполне доказанный научный факт: игры в жанре экшн увеличивают зрительное внимание, кратковременную память, в целом повышают производительность мозга и являются отличной тренировка мозга. Второй вопрос, что существует ряд исследований, доказывающих наличие побочных эффектов такой тренировки. Также, многое зависит от времени проводимого за игрой, но сейчас речь идет о играх в которые периодически играют для отдыха или развития, а не о проблеме игромании.

Игры для развития интеллекта достаточно спорное понятие. Существует много теорий и исследований как в подтверждение, так и опровергающих пользу компьютерных для мозга.

Исследования влияния компьютерных игр на количество серого вещества.

На сегодня существует много самых разных упражнения для мозга. Онлайн-игры и полезные приложения для повышения активности мозга станут вашими “ментальными тренажерами”. Конечно, не стоит ждать от таких упражнений невероятного, например, недавно была оштрафована американская компания Lumosity, обещавшая предотвращение слабоумия и болезни Альцгеймера (Источник - www.nbcnews.com). Увеличение внимания и концентрации, улучшение памяти, координации и движения - вот реальный результат, который вы получите, если будете держать мозг в тонусе при помощи игр и приложений.

Перечень игр и приложений для тренировки памяти и развития мозга

http://www.lumosity.com/ сегодня, несмотря на скандал со штрафом, это самый масштабный и популярный сайт для тренировки мозга. Разработчики предлагают большой выбор игр с разными уровнями сложности и с возможностью выбрать, какую способность вы хотите развить. Дальше составляется индивидуальная тренировка, предполагающая короткие занятия, но - каждый день. Первые 7 дней сервис предоставляется бесплатно. Дальше, вы можете оплачивать доступ помесячно или на год. Есть вариант оплаты безвременного доступа. Существуют также приложения для App Store.

http://www.fitbrains.com/ разработан одним из ведущих нейрофизиков США Полом Нуссбаумом. Один из самых популярных сервисов. Есть режим тренинга и режим игр. У каждой игры есть три уровня сложности. Разработчик обещает существенное повышение когнитивных способностей при регулярных ежедневных тренировках всего несколько минут в день. Есть бесплатный тестовый период. Есть приложения для Apple iTunes и App Store.

http://www.peak.net/ приложение разработанное специально для смартфона, доступное в Apple iTunes и App Store. Мини игры - упражнения, которым нужно уделять несколько минут внимания два - три раза в неделю. Упражнения разделены на группы: для памяти, для быстроты мышления, гибкости ума, способности концентрироваться и для развития языковых навыков.

• Что значит быть умным?
• • Используйте свободное время
  • Учите иностранные языки
  • Играйте в игры
• • Слушайте музыку
  • Читайте книги
    • Где искать?
  • Меняйте формат
  • Создавайте свое
  • Учите стихи наизусть
• Меняйте свою жизнь
  • Откажитесь от ТВ
  • Ищите нестандартные решения
• • Высыпайтесь
  • Ешьте правильную еду

Хотите улучшить память и концентрацию, научиться мыслить нестандартно? Развивайте свой мозг! Мы собрали для вас лучшие виды тренировок и узнали, какой образ жизни ведут самые смышленые люди на планете.

Что значит быть умным?

Многие считают: для того, чтобы быть умным, достаточно родиться у выдающихся родителей. И ошибаются: далеко не всегда у пары с высоким IQ рождается гений; не всегда родители мыслящего человека сами являются умными людьми. Мы все появляемся на свет с приблизительно одинаковыми способностями: памятью, вниманием, мышлением. То, как мы обращаемся со своим разумом, и делает нас более или менее развитыми. Количество синапсов (связей в мозгу, которые отвечают за наши реакции и способность к запоминанию) растет лишь до 25 лет, а позже - постепенно уменьшается. Как любую мышцу, мозг нужно тренировать, и тогда вы и в старости будете блестящим собеседником.

Упражнения для мозга: как стать умнее

Постоянно подкармливайте свою память новой информацией. Это необязательно будут скучные лекции: знания могут быть увлекательными и вкусными!

Используйте свободное время

Вы не представляете, сколько времени тратится на просмотр смешных видео и мемчиков. Поверьте, у вас всегда найдется минутка, чтобы просмотреть форум или интересную статью на профессиональную тему. Бонус для карьеры, тонус для ума.

Учите иностранные языки

Уже знаете английский - отлично, беритесь за немецкий или испанский. Начните смотреть те же мыльные оперы на иностранных языках: словарный запас там несложный, и вы не успеете оглянуться, как начнете понимать самые расхожие фразы.

Играйте в игры

• Мы не имеем в виду покер. Хотя… Нет, все же сегодня о другом. О настольных играх. “Монополия”, нарды и, естественно, шахматы. Разновидности по мотивам карточных игр или “Подземелий и Драконов” захватят мир многочисленны и разнообразны, а еще они развивают способности к тактике и стратегии, тренируют память и возможность оперировать большими объемами информации. Также во время игры можно общаться с интересными людьми.
• Закачайте в смартфон “Тетрис” и разные логические задачки: вы сможете развивать мозг, даже стоя в лифте или в метро. Существует также отличный онлайн-сервис Викиум , который тренирует память, мышление и внимание. Выдалась на работе свободная минутка - поиграйте!
• Как еще тренировать память ? Решайте кроссворды. Это полезно не только пенсионерам.

Воспринимайте искусство и творите сами

Слушайте музыку

Как стать умным человеком? Прослушивание классической музыки (Моцарт, Бах, Вагнер - что больше нравится) отлично прокачивает мозг. Доказано любителями классической музыки:)

Адепты рока и металла, среди которых немало физиков, математиков, программистов, инженеров, адвокатов и врачей-хирургов, напротив, утверждают, что их любимый “тяжеляк” наращивает головной мозг. Правда, непонятно: то ли они стали такими умными, потому что слушали такую музыку, то ли другая музыка людям интеллектуальных профессий кажется недостаточно интересной. Что было раньше, курица или яйцо?

Читайте книги

Мы не имеем в виду Дарью Донцову, “Сумерки” и прочее популярное чтиво, хотя и это - больше, чем ничего. Лучшее чтение - это проверенная временем классика (в том числе та, которую вы почему-то пропустили в школе), а также книги, получившие “Нобелевку”, “Русский Букер” и т.д.

Где искать?

• Отечественная и зарубежная классика из школьной программы по литературе;
• Список книг, которые также стоило бы включить в школьную программу, по мнению учителей;
• Книги лауреатов Нобелевской премии;
• Авторы, получившие “Русский Букер”;

Меняйте формат

Если вы предпочитаете печатную книгу или читаете со смартфона , попытайтесь слушать аудиокниги или радиоспектакли. Получите “два в одном”: отличную книгу и великолепную актерскую игру.

Отдыхаете, слушая классическую музыку по нашему совету? Дополните это наслаждение просмотром картин известных художников. Google, например, представил сервис, который позволяет виртуально посетить самые известные музеи мира. Выбирайте галерею, и вперед - за впечатлениями!

Создавайте свое

Неважно, что вы сделаете своим хобби: модели кораблей в бутылках, живопись акварелью или стишки-пирожки. Удивляйте и шокируйте свой мозг, и он начнет работать продуктивнее.

Играйте на музыкальных инструментах

Психолог Гленн Шелленберг из университета Торонто в 2004 году доказал, что игра на музыкальных инструментах повышает IQ. В 2011 году эксперимент повторили с тем же результатом. До сих пор исследование так и не опровергли.

Учите стихи наизусть

Убъете двух зайцев: потренируете память и заодно сможете очаровывать симпатичных вам людей.

Начните вести собственный блог

Возможно, ваш блог не будет отличаться грамотностью и красотой стиля, но способность красиво изложить свои мысли пойдет только на пользу. И да, это умение тоже нужно тренировать. Перечитывайте свои посты через день-два после того, как написали: так вы будете лучше видеть собственные ошибки.

Меняйте свою жизнь

Можете начать с малого, от вас не требуется все и сразу. Но такие изменения не только сделают смышленее ваш разум, но и увеличат вашу собственную продуктивность и, чем черт не шутит, помогут сменить работу, прописку и так далее, по нарастающей. Никогда не поздно начать.

Откажитесь от ТВ

Тщательно выбирайте окружение

Ходите в места, где “водятся” умники. Вечера авторского кино, джаз-концерты, выставки, литературные баттлы и презентации - вот самый примерный список мероприятий.

Если в вашем круге общения есть человек, которого вы уважаете за его мудрость и достижения, общайтесь с ним почаще: у таких людей всегда есть, чему поучиться. Таким человеком может быть ваш старший родственник или, например, босс. Нет, это не карьеризм. Это вообще из другой оперы, и пусть будет стыдно тому, кто плохо об этом подумает.

Ищите нестандартные решения

Делать то, что вы привыкли, - проще всего. Но не всегда простые решения - верные. Пробуйте думать иначе, искать нестандартные ходы, делать что-то новое - и вами будут восхищаться даже правнуки.

Что еще потребуется, чтобы стать умнее

Мы в стопятьсотый раз вам докажем, что нужно вести здоровый образ жизни: он пригодится не только, чтобы красиво отжиматься в девяносто лет. Но и чтобы поумнеть.

Высыпайтесь

Коррекция образа жизни сильно влияет на наш мозг. Попробуйте-ка не спать сутки или двое - хорошо ли вам думается? Доктора не зря говорят о пользе восьмичасового сна, при этом желательно просыпаться не в тот же самый день, когда заснул - проще говоря, ложитесь спать до полуночи. У многих людей, кстати, мышление становится наиболее продуктивным в пять-шесть часов утра.

Еще один полезный совет от врачей - откажитесь от телевизора, компьютера и смартфона за два часа до сна. Да, мы знаем, как это трудно. Мы тоже любим смотреть сериалы и просматривать ленту Фейсбука перед сном. Но мы будем очень стараться, давайте с нами.

Ешьте правильную еду

Одни продукты “разгоняют” ваши способности, другие - наоборот, “тормозят”. Старайтесь кормить мозг исключительно полезной едой , как на этой картинке.

Чем вы “будите” тело и мозг по утрам? Наверняка это кофе. На фото ниже - самые мощные источники кофеина, которые стимулируют мозг не хуже кофе.

Но будьте внимательны: вы можете не только резко поумнеть, но и получить проблемы с сердцем.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Развитие интеллектуальных способностей помогает человеку становиться лучше и достигать большего в жизни. Есть несколько советов, как стать умным, которые дают учителя, психологи и специалисты в разных областях. Регулярные тренировки и работа над собой, поможет продвинуться вперед.

Как стать умным – психология

Анализируя способности разных людей и благодаря проведению многочисленных экспериментов, специалисты в психологии выделили несколько советов, с помощью которых можно улучшить .

1. Важно определить для себя цели, для достижения которых нужно развиваться и становиться умнее.
2. Многие психологи, отвечая на вопрос, касающийся того, как стать умным человеком, рекомендуют читать книги, причем выбирать следует литературу, которая интересна для конкретного индивида.
3. Не стесняйтесь задавать вопросы, чтобы узнать новую информацию. Обращаться можно, как к живым людям, так и к интернету. Не менее важно задавать вопросы себе, пытаясь найти ответ, поскольку это признак активности мышления.
4. Выясняя, как стать умным, стоит указать еще один действенный совет – учитесь сосредотачиваться на конкретном задании и не отвлекайтесь. Для этой цели есть многочисленные психологические методики и духовные практики.
5. Не стесняйтесь думать вслух, поскольку доказано, что когда человек проговаривает информацию, то внимание меньше отвлекается и он мыслит более производительно.

Для умственного развития необязательно ходить на специальные курсы, сутками и решать задачи, и для начала стоит соблюдать несколько простых рекомендаций:

1. Старайтесь регулярно разрушать свои привычки, например, выполняя работу по дому, используйте левую руку (для левшей – правую), ходите периодически другой дорогой на работу и так далее. Благодаря этому в мозгу будут создаваться новые связи между нейронами.
2. Выясняя, как стать умной девушкой, стоит дать еще один действенный совет – ведите дневник, но нужно не просто делать банальный перечень, а проводить оценку произошедших событий, анализировать информацию и описывать собственные эмоции.
3. Регулярно пополняйте словарный запас, причем неважно, на каком языке. Особенно ценна в этом деле классическая литература, в которой много редких слов и интересных оборотов.
4. Если интересует, как развиваться и стать умнее, тогда рекомендуется регулярно заниматься спортом, поскольку давно доказан тот факт, что физическая нагрузка помогает эффективно улучшать работу мозга. Связано это с тем, что во время тренировок он активно снабжается кислородом.

Как стать умнее – упражнения для мозга

Существует много упражнений, позволяющих развивать свои способности:

1. Для внимания. Включите телевизор и поставьте перед собой часы. Задача – следите за секундной стрелкой, не отвлекаясь на то, что на экране. Когда получится концентрироваться только на часах в течение 3-4 мин., тогда можно усложнить задачу и нужно не только следить за стрелкой, но и воспроизводить в уме нечетные числа от 1 до 9.
2. Чтобы стать умнее и развить память, рекомендуется проводить такое упражнение: запишите 10 существительных, которые первыми придут в голову. В течение минуты запомните их порядок, а затем, переверните лист и попытайтесь их воспроизвести. Через время задачу можно усложнять.

В какие игры играть, чтобы стать умнее?

Развивать интеллектуальные способности можно и в игровой форме. Если интересует, как стать очень умным, тогда для проведения досуга используйте такие развлечения:

1. Многие удивятся, но классической головоломкой считается любимая в 90-х игра – «Тетрис» или пазлы. Во время составления деталей улучшается память, развивается критическое мышление и способность к усвоению больших объемов информации.
2. Шашки, шахматы, «Монополия» и так далее. Все эти игры заставляют человека думать наперед, просчитывая возможные ходы, запоминать информацию и развивать мышление.
3. Описывая способы стать умнее, нельзя не вспомнить популярные уже не один десяток лет кроссворды. Разгадывая слова, человек развивается, запоминает новую информацию и заставляет память активно работать.

Книги, которые помогут стать умнее

Чтение разной литературы является самым доступным и одним из самых эффективных способов, как можно повысить свои интеллектуальные способности. Рекомендуется почитать такие книги, чтобы стать умнее:

1. «От хорошего к великому» Д. Колинз . Советы, предложенные автором, учат, как правильно выделять из общей информации самое ценное, как разбираться в бизнес-процессах и быстро продвигаться к своей цели.
2. «Уверенность в себе» Э. Мьюир . В этой книге описаны советы, как стать умным, распознать в себе сильные стороны и стать устойчивым к разным жизненным испытаниям и неприятностям.
3. «Эмоциональный интеллект» Д. Гоулман . Специалист в области психологии дает дельные советы, как правильно обуздать свои чувства и эмоции, чтобы с легкостью достигать успехов в карьере и личной жизни.

Молитва, чтобы стать умнее

Существует специальная , перед которой молятся, чтобы выбрать правильный путь в жизни и добиться успехов в учебе. Обращаться к Божьей Матери можно в ситуациях, когда нужно просветление мыслей и помощь в выборе правильного решения. Молиться перед иконой разрешено родителям о своих детях, которые имеют проблемы в обучении. Если интересует, как стать умной женщиной при помощи Высших сил, тогда приобретите образ Богородицы и молитесь перед ней каждый день.

Гипноз, чтобы стать умным

Одним из самых новомодных способов, как увеличить собственные умственные способности и получить мотивацию к обучению является гипноз. Важно заметить, что этот метод только ускоряет процесс освоения информации и навыков, повышает способность к концентрации и улучшает память. Если интересует, как поумнеть при помощи гипноза, тогда нужно отправляться за помощью к профессионалу, поскольку самостоятельно ввести себя в необходимое состояние очень сложно, а порой и невозможно.

Как стать умной – магия

Известно большое количество ритуалов, которые направлены на улучшение интеллектуальных способностей. Представленное заклинание, чтобы стать умной, могут использовать студенты, которые хотят быстро выучить материал и избавиться от переживаний перед экзаменами. С его помощью можно быстро и правильно воспринимать и анализировать информацию. Для проведения обряда возьмите любую книгу, перекрестите ее три раза и скажите указанный заговор