Как быть ко всему готовым. Что такое психическая устойчивость

Сын учится в МИИГАИКе на факультете оптико-информационных технологий(спец-ть Информационная безопасность) - учат, требуют, халявить особо не дают. На профильных факультетах, по словам сына, вообще "жесть" - физика очень серьезная, математика, инженерная графика. У него на специальности с физикой попроще и то он стонет - никак зачет не может сдать, препод гоняет по всему материалу..

Чем может помочь перинатальный психолог Современная психология имеет доказательства развитию проблем в отношениях между родителями и детьми, которые получены еще с перинатального периода. Перинатальный психолог изучает психологию взаимоотношений еще до момента рождения ребенка. Точнее, этот период начинается с момента зачатия и до исполнения ребенку 3-х лет. В каких случаях требуется помощь перинатального психолога? Консультация перинатального психолога чаще всего необходима в...

«Мы состоялись и как полит​ическая единица, и как партия – мы прошли сложнейшую регистрацию, поставив рекорд по количеству отказов, – объясняет Навальный РБК. – Если нас не допустят до выборов, мы сместим нашу деятельность в сторону массовых акций протеста». В среду, 28 января, Замоскворецкий суд встал на сторону Минюста, утверждающего, что партия не успела в установленный шестимесячный срок создать 45 отделений, и отказал Партии прогресса в праве быть включенной в список партий...

Обсуждение

Вы читали про антимайдан? Что думаете по этому поводу? Тренировочные лагеря и привлечение к этому военных - это вообще хоть с как-то коррелирует с законодательством страны, или уже можно не стесняться и не париться со всеми этими лишними формальностями..

Академия безопасного вождения Ford советует всем начинающим (и не только!) наслаждаться наступившей в Москве зимой и беречь нервы за рулем. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы погода не испортила новогоднее настроение. Хорошо прогрейте машину и очистите от снега и льда. Видимость за рулем – это основа безопасности! Очистите от снега лобовое, заднее и боковые стекла машины. Снег с капота при движении на скорости попадет на лобовое стекло и налипнет на щетки, а снег с крыши сдует на заднее...

Может, надо быть к чему-то готовым? Есть ли особенности в подготовке документов и в суде, когда берешь сразу двоих детей? Есть ли разница в усыновлении родных братьев и сестер и в усыновлении сразу двух, но из разных семей?

Обсуждение

заключение должно быть на двоих. если родные и находятся в одном учреждении, то нужен один комплект документов, т. к. дело в одном суде рассматривается. если берете не родных, то нужно 2 комплекта документов, т к разные суды будут. разница только в этом.

если малышей- то берите.
будьте готовы только, что они могут ревновать, драться, кусаться, убегать, отнимать друг у друга игрушки и еду, и много кричать.
и отчаянно бороться за ваше внимание.
но это все устаканиться через годик дома.

По всем данным 27 неделя означает наступление третьего триместра. Последнего, самого не понятного и тревожного. Я встала на весы - 68.4. С начала пути прибавка 6 кг, но праздники позади, подаренные сладости надежно спрятаны в шкаф до лучших времен. Только не понятно когда они настанут, но по конфетке в неделю можно, да? Из ощущений. Не устаю подмечать, на сколько эта беременность отличается от предыдущих. Организм был не готов к такому повороту событий. На груди высыпала звездная система из...

Обсуждение

Давай вылазь со своего депресняка!
У мя 25нед, прибавка 6кг и врач слова не сказал, давление 90/50 с самого начала беременности, мое нормальное 110/70, то что в Б давление ниже, это нормально, таз болит временами, тож норма(я так считаю), готовится таз к родам, хожу как каракатица, до магазина 5 мин, я пока доползаю пингвином, чуть не задыхаюсь, к вещичкам детским 0 эмоций, правда влезла вчера на сайт некстовский, красота, хочу-немогу, но таку красоту я б и без беременности хотела б, и как не удивительно, я не кинулась все скупать, слюни попускала и лана, может и созрею, темболее старшей к школе присмотрела туфли и сарафан, так что может все вместе и закажу, а отдельно заказывать не тянет.

В конце концов, мы не обязаны писить кипятком и прыгать до потолка от своей беременности, а притворятся вообще лицемерие, так что пошло все в жопу, скорее бы родить малышастов, а беременностью пусть другие наслаждаются;))

ПиСи: жуй конфеты! а то потом с ГВ фик поешь))

Гиберт о конце света (победитель битвы экстрасенсов) [ссылка-1] вкратце земля перейдет на новую частоту, не все будут готовы 18.11.2012 00:14:40, ekalub. Мне это нужно было, чтобы себя как-то успокоить. Пришлось покопать немного)).

Обсуждение

Наш папа работает в милиции, так у них уже весь отдел приготовился: у все на дачах погреба забиты едой.
Они там почти все с... К новому году готовят по 2 ящика водки и 10 банок икры, если такого запаса нет-значит не готов!

РЕЦЕПТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Берем день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности,упрямства, эгоизма, равнодушия! Добавляем три полные ложки оптимизма,большую горсть веры, ложечку терпения,несколько зерен терпимости и щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем! Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ! Теперь, когда блюдо готово, украшаем его лепестками цветов доброты и внимания. Подаем ежедневно с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок! УДАЧНОГО ДНЯ!

Нужно быть к этому готовой и относиться спокойно. И значит в дележе финансов будет так как случилось с мужем, что он все подсчитал. То есть ничего не изменилось. Все было как и раньше.

Обсуждение

Автор, я сама собираю документы на усыновление, но считаю, что нет смысла хранить тайну. Лучше вы сами расскажете малышу, чем это сделают " доброжелатели". Зачем пол в постоянном страхе и тревоге? Обсудите это с психологами. Нигде в мире не хранят тайну, кроме России.

Такая же ситуация была у моей близкой родственницы с мужем и с ребенком: развод, угрозы о раскрытии тайны усыновления, возраст ребенка такой же, как у вашего был. Тоже сильно тогда переживали всей семьей, но решили тайну не раскрывать. Прошло уже немало лет,бывший муж родственницы за эти годы лишь раз позвонил просто узнать, как дела, уже без всяких угроз. Угрозы обычно говорятся в состоянии аффекта, из желания насолить. Время все расставит по своим местам. Раз ваш муж живет уже с другой женщиной, то скоро отвлечется от вас и дочки на свою жизнь. Родственница рада, что не стала ничего говорить ребенку. Он вырос ее копией и не поверит ни за что даже если кому-либо в голову и взбредет что-то сказать о приемности.

Время от времени в программах 5 класса (у Петерсон, Никольского) или на математических олимпиадах попадаются задачки на распределение "лишних ног", знаков, остатков. Например, Брат насчитал во дворе 15 котят и утят. Сестра насчитала у них 36 лап. Сколько во дворе котят? Никольский предлагает представить как "многолапистые", в нашем случае- котята, встают на задние лапы. Теперь у всех по две лапки...и так далее. Встающих на задние лапы животных и что с ними делать я не очень представляю...

Обсуждение

Мы такие "лапчатые" задачи встретили у Левитаса в "Нестандратных задачах для 1-го класса" И решение он в своей книге дает именно такое, что придумали Вы. Моему первокласснику это решение оказалось крайне доступным для понимания, что говорит о том, что решение внятное и красивое:-)

Такие задачки действительно часто в олимпиадах у началки встречаются. И я их объясняла так же, как ты, сначала раздавая ноги по минимуму, а затем распределяя остатки. Только без аналогии с конструктором:)

Очень сложный возраст у Ваших детей, надо быть готовым ко всему...

Обсуждение

В первую очередь надо быть готовым к тому, что Вы усыновляете не годовалого малыша, а намного меньше, т.е. по развитию он должен отставать от сверстников. Это важно понимать, чтобы не требовать от ребенка невозможного. И только с течением времени он догонит сверстников по развитию.

По поводу того, что с ним делать - пойдете на прием к детскому врачу - он Вам всё распишет - как ухаживать, как кормить и т.д.

Еще многое зависит от того, как деть передвигается (ходит уже или только ползает) У меня своерожденной 1,2 года. Она умудряется залезть везде, даже туда, куда теоретически пролезть невозможно (с моей точки зрения:)) И, в отличие от 2-х годовалого сына (тематического), искренне (в силу возраста) еще не понимает слово "нельзя". Все, что находится (добывается:)) тянется в рот. Еда по настроению может быть раскидана по столику, а особенно любит бросить на пол (включая кашу, суп и пр. тяжело отмывающиеся продукты). Скорее всего, зубы еще не все вылезли. Обязательно озаботтесь обезболивающими свечами для детей (у меня лежат наготове по возрастающей силе воздействия:) - вибуркол - это гомеопатические легенькие, цифекон - уже медикаментозные, посильнее и анальгин - это на крайняк). Как уже писали, обязательно стопоры от полного закрывания дверей - любимая игра моих деток - похлопать дверьми (а пальчики такие мааааленькие, прищемить жалко:)). Еще купите защиту - замки пластиковые на ящики - не всегда есть возможность убрать все из нижних и средних ящиков. В этом случае такие замочки очень спасают:) Да и, например, в нижнем белье, носках и футболках нет ничего опасного, но очень заманывает пять раз за вечер собирать это все по всей квартире, если деть добрался до камода и радостно там пошуровал. То же касается бумаг (любых, будь то газеты, журналы или документы из письменного стола) - все, до чего доберется будет разорвано, пожеванно, раскиданно. И еще, если вы вдруг понимаете, что уже несколько минут, как наступила блаженная тишина и к вам никто не пристает, а ребенка не видно - срочно на поиски:). В 99 случаях из 100 это значит, что деть добрался до чего-та вожделенно-запретного и наслаждается процессом:))))) Поздравляю с годовасиком! :)))))) Желаю терпения и счастья.

Если следовать логике «мой дом – моя крепость», то машина – это форт на колёсах. И, как положено порядочному замку, автомобиль должен быть готовым к «осаде» любых неприятностей. А потому эксперты рекомендуют всегда хранить в бардачке вот эти 12 предметов. Они помогут пережить всё: от аврала в офисе до непредвиденного свидания.

Чтобы быть готовым ко всему, эксперты в области личной организации (да-да, бывают и такие) и даже выживания советуют всегда хранить в автомобили вот такие вещи. И с этим сложно не согласиться.

1. Аптечка

Да, этот пункт вполне очевиден. Но мастера выживания настоятельно советует добавить в аптечку несколько неожиданных предметов. Например, капли для глаз типа «искусственная слеза» , которые помогут справиться с сухостью или убрать посторонние частицы – мастхэв для любого водителя. А ещё женский гигиенический тампон . С его помощью можно остановить практически любое кровотечение. И не только то, о котором вы могли подумать.

2. Большая пачка влажных салфеток

Потому что никогда не знаешь, когда дети перевернут сок на заднее сидение или придётся ужинать сытной шавермой прямо на водительском месте. Для минимальной уборки салона салфетки всегда пригодятся.

3. Запасная «зарядка» для телефона

Батарея смартфона – далеко не железная, а приучить себя повсюду носить кабель в кармане или сумке – затея практически безнадёжная. Так что поселите зарядное в бардачке на постоянной основе, точно пригодится.

4. Фонарик и запасные батарейки к нему

На случай непредвиденных ситуаций, включая сломанные фары. Фонарик также пригодится, если что-то случится с машиной и придётся посылать сигнал о помощи.

5. Мини-набор инструментов

6. Бутылка с водой

Чистая и перезаполняемая. Потому что соблюдать питьевой режим нужно даже за рулём, о чём большинство водителей попросту не думает. Главное, не забывайте очищать ёмкость и заливать новую воду хотя бы раз в три-четыре дня. А также не оставлять бутылку рядом с окном в летнюю жару – это потенциально вредно и для пластика, и для вашего здоровья.

7. Пакет или холщовая сумка для продуктов

Заехать за покупками можно в любой момент, но кому нужно накапливать дома пакет с пакетами? Тем более что большинство супермаркетов взымают за пакет дополнительные деньги.

8. Блокнот и ручка

Мы привыкли полностью полагаться на смартфоны и навигаторы, но никогда не знаешь, когда техника коварно выйдет из строя. А вдруг придётся спрашивать дорогу у прохожих? Да и детей в машине нужно чем-то отвлекать. Лучше, пусть рисуют на листах блокнота, чем на спинке сидений.

9. Зонтик и/или дождевик

Потому что дожди случаются и от них не всегда можно спрятаться в тёплом автомобиле. Да и пассажирам может пригодиться.

10. Косметичка

Конечно, рекомендация относится к прекрасной половине. Если вас пригласят на торжество или свидание прямо после работы, вы наверняка поблагодарите саму себя за привычку держать мини-косметичку в бардачке. Пудры или миниатюры тонального крема, туши и помады насыщенного цвета уже будет достаточно, чтобы быстро привести себя в порядок.

11. Жевательная резинка

И не только «на случай важных переговоров», чтобы освежить дыхание. Жвачка также способна снять симптомы изжоги, о чём знают немногие, но что точно стоит использовать в дороге.

12. Термоодеяло (покрывало из фольги)

В случае экстремальной ситуации оно поможет быстро согреться. А таких ситуаций может быть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. А ещё оно выдерживает вес до 200 кг, так что подходит в качестве носилок. Недаром в странах Евросоюза стандарты безопасности обязуют водителей хранить изотермическое одеяло в дорожной аптечке.

И не забудьте заглянуть в список .

Поздравляю Вас с тем, что Вы итак достаточно устойчивая личность, т.к. типы с совсем неустойчивой психикой не читают подобных материалов, а проводят время в соответствующих учреждениях. Но скорее всего Вы всё же способны раздражаться на действия тех или иных людей, испытывать чувство нерешительности, и иногда вестись у кого-либо на поводу. А значит, эта статья будет Вам полезна.

В вопросе «как стать психологически устойчивым» стоит идти от противного, а именно – закрывать «дыры», через которые Ваша психологическая устойчивость утекает. Дело в том, что изначально человек рождается очень энергичным, и бесконечно радуется жизни. Потом в ходе воспитания с ним что-то происходит (с большинством людей), и они свою энергию теряют. Вот с этим и нужно разобраться, т.к. именно потеря энергетики, а также неврозы и приводят к психологической неустойчивости. Современная жизнь вообще-то достаточно безопасна и комфортна (первобытные люди о такой могли только мечтать), поэтому реальных поводов для страхов и беспокойства у Вас очень мало.

Работа с травмами и «энергетическими дырами»

Сразу оговорюсь – под энергетическими дырами я не подразумеваю ничего эзотерического. Энергетическими дырами являются те мыслительные программы, которые резко просаживают Вашу энергетику. По большей части такими программами являются идеалы, описанные в статье про самооценку . Например, если Вы внутри себя решили соответствовать образу настоящего мужика, то Вы потеряете устойчивость к манипуляциям через этот образ. Вам скажут: «Ты мужик или кто?», и Вас тут же возьмёт злоба или нервная дрожь.

Здесь работает физиологический механизм: любая эмоционально значимая мысль запускает выброс нейромедиаторов настроения. Например, приятные мысли о предстоящей поездке приятны оттого, что запускают выделение дофамина. И наоборот, мысли о том, что Вам нахамили могут спровоцировать выработку тироксина, который вызывает раздражительность. Кстати, именно поэтому, крутя в голове раздражающие мысли, человек может сорваться на того, кто вообще ни при чём.

Легче предупредить, чем лечить

В момент запала как-либо успокаивать себя бессмысленно – в тело уже выпущена порция гормонов злобы, страха, раздражения и т.д. Лучше научиться предупреждать мысли, которые и запускают выпуск не тех гормонов. Для этого стоит использовать метод под названием: «я в эту сторону не думаю». Начать можно с простых задач: Вы почувствовали, что начались мысли, от которых настроение может ухудшиться. Вы делаете паузу в мышлении (можно через остановку дыхания), и почувствовав, что Вас отпустило (мысли отпустили), Вы себе говорите, что думать в эту сторону не будете. Если мыслительный поток всё равно не отпускает, можно начать задавать к мыслям вопросы «Почему это для меня важно?», «Для чего я это думаю?» и т.д. То есть, всячески повернуть мышление в другую сторону, не дав ему пойти по накатанной, и, как правило, негативной дорожке. Также можно добавить к этому какое-либо решение о своих действиях.

Например, с Вами не поздоровался коллега, и Вы уже начинаете думать мысль: «А что это он не поздоровался? Обиделся что ли на меня? Наверное, из-за того, что я вчера не похвалил его новый костюм…». Вы себе задерживаете дыхание, и говорите себе: «Стоп, я в эту сторону не думаю». Если ситуация для Вас совсем маловажная, мысли Вас отпустят, а если Вы продолжаете об этом думать, то просто на какую-либо мысль (например, «Ой, он такой злопамятный, пакость ещё какую-то мне сделает») спросите себя «Почему мне это важно?». Дальше, возможно, Вы примете решение поговорить с коллегой о его настроении.

Работа с энергетикой

Убрав большое количество вредоносных мыслительных программ, Вы сделаете себя психологически более устойчивым человеком, а свою жизнь – комфортнее. Но можно и усилить эффект, если поднять силу своей энергетики. Какие действия позволяют усилить энергетику?

Навстречу мечтам

В двигателе машины энергия находится в потенциальном виде – в виде топлива. Превратить эту энергию из потенциальной в реальную помогает свеча зажигания. У человека тоже есть такая свеча зажигания, которая зовётся мечтами, желаниями, страстями. Причём, если желание слабенькое, то энергетику оно почти не включает. Но если желание сильное, то и энергичность поднимается до максимума.

Именно поэтому очень важно искать и определять свои желания – они помогут уйти с дорожки вялости и апатии, обрести уверенность и встать на путь великих свершений, с которого сбить человека очень сложно за счёт высокой психологической устойчивости.

Спорт — это жизнь

Малоподвижный образ жизни – одна из наиболее существенных причин вялости и лености. Дело в том, что при занятиях спортом активируется дофаминэргическая (выделяющая гормон бодрости дофамин) система. Работа этой системы существенно взбадривает человека, давая прилив сил и желания заниматься любимым делом. Недостаток спортивной нагрузки, и как следствие, недостаток естественного природного стимулятора (дофамина) и приводит к вялости, моральной усталости, а иногда и срывам по малейшему поводу.

Поэтому ведя сидячий образ жизни, обязательно давайте себе нагрузку, которой может быть что угодно: бег, отжимания, танец под любимую музыку, гимнастика и т.д. Выберите упражнения по душе и практикуйте их во время передышек.

Телесные практики

Сидя долго в одной позе, Вы неминуемо столкнётесь с микро-зажимами в теле, поскольку вообще фиксированная поза противоестественна для тела. И люди, которые работают в таком духе годами, отличаются очень негибким телом. Кроме того зажимы в теле сильно блокируют энергетику, т.к. она расходуется на их преодоление при движениях. Кстати именно поэтому у многих людей вообще нет желания сделать хоть одно лишнее движение, и они вместо этого предпочитают прилечь или присесть в одной позе.
Поэтому чтобы убрать зажимы, оживить тело и повысить свою энергичность рекомендуется проводить различные телесные практики, которые убирают зажимы. К ним относятся массаж, контрастный душ, горячая баня, ледяная прорубь, йога, пилатес и т.д. Даже если после сидения Вы просто встанете и потянетесь (согнётесь-разогнётесь), часть зажимов вы снимете.

Секс

Хотя эта тема не очень приветствуется в дискуссиях, именно она является наиболее важной в теме усиления энергетики. Почему? Потому что в момент сексуального оргазма у человека в организм выбрасывается максимальное количество гормонов энергетики. А уж полученный заряд можно использовать для наиболее важных и трудных задач.
Поэтому своей сексуальной жизнью стоит заняться отдельно.

Уберите «страшилки» и сядьте на анти-новостную диету

К сожалению, наша культура строится на запугивании, то есть, человека учат бояться. В новостных передачах ведущие буквально соревнуются в том, чтобы сообщить побольше новостей про теракты, стихийные бедствия, убийства, глобальное потепление и т.д. Да, есть ещё и передачи про то, как опасно есть сало из-за повышенного содержания холестерина или про страшнейший вред кофе и шоколада. Воспринимая это всё, человек начинает бояться, а что самое страшное – бояться бессмысленно.
Поэтому всё, что говорят СМИ (особенно, если это касается политики), и что при этом не имеет отношения к Вашей работе, из жизни лучше убирать. Также я бы порекомендовал убрать фильмы, герои которых Вас раздражают – это тоже подтачивает психологическую устойчивость.
Самодисциплина – один из признаков психологической устойчивости, который будет подробно разобран в следующей статье. Чтобы не пропустить статью о ней, подпишитесь на обновления блога. До скорых встреч!

Одной из самых характерных особенностей современной жизни является не что иное, как повышенное воздействие на человека стрессовых ситуаций. Они, притаившись, поджидают его в любой сфере жизни и выражаются всегда по-разному. Это может быть недопонимание в семье, задержка зарплаты, конфликт с негативно настроенным продавцом в магазине, сорвавшийся контракт с партнёром по бизнесу или ещё какая-нибудь неурядица. Но порой удивляет совсем не это, а то, что, попадая в подобные ситуации, одни люди моментально поддаются воздействию эмоций: вступают в резонанс со стрессовой ситуацией, переживают, нервничают, у них портится настроение и т.д. А другие, оказавшись в подобных (и даже в более худших) условиях, словно уже давно готовы к подобному развитию событий: воспринимают всё легко и не напрягаются, сохраняют самообладание, остаются, если уж не в позитивном, то хотя бы в нейтральном состоянии. В чём же заключается разница между теми и другими? Сегодня мы поговорим об одной из психологических характеристик человека – устойчивости.

Психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия. Интересно то, что это формируется у человека в процессе его развития и не является генетически обусловленным. Оно зависит от таких факторов как нервная система человека, его воспитание, опыт, уровень развития и т.д. Это значит, что, к примеру, если человек, как говорится, «прошёл через многое», то его психика будет гораздо устойчивее психики того, кто рос, «держась за мамину юбку». Но и это ещё не окончательный показатель, т.к. человек, постоянно подвергавшийся стрессовым воздействиям, будет реагировать болезненно на каждую проблему, ведь его нервы изрядно расшатались со временем. Это – две стороны одной медали.

К тому же, психологическая устойчивость – это не стопроцентная гарантия устойчивости вообще ко всему. Психологическая устойчивость является скорее гибкостью психики человека, нежели непоколебимостью и стабильностью его нервной системы. А основополагающей характеристикой психологической устойчивости является именно мобильность психики в постоянно меняющихся условиях. Психологическая устойчивость так же, как и неустойчивость, всегда «работает» по схеме.

Схема работы психологической устойчивости/неустойчивости

Психологическая устойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние. После происходит поиск способа преодоления этой трудности, вследствие чего происходит снижение уровня негативных эмоций и улучшение психического состояния.

Психологическая неустойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние. После происходит хаотический поиск способа преодоления этой трудности, вызывающие её усугубление, вследствие чего происходит возрастание уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния.

Основными причинами подверженности стрессовым состояниям является отсутствие действенных способов преодоления сложных ситуаций и ощущение личностной угрозы. Психически неустойчивые люди часто обладают такой особенностью: хаотичное поведение вызывает стрессовое состояние и усиливает его, а это состояние, в свою очередь, привносит ещё больше хаоса во внутренний мир человека, результатом чего является ощущение полной беспомощности в отношении сложных ситуаций и своего собственного поведения. Таким образом, напрашивается вывод, что психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль.

Важно помнить и о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни, т.к. они являются её полноценной составляющей. И целью любого человека должно быть не избавление от этих ситуаций, а воспитание и культивирование в себе именно психологической устойчивости к ним.

Повышение психологической устойчивости

Основным законом повышения психологической устойчивости является принятие того факта, что если человек не способен изменить обстоятельства, то он в силах изменить своё отношение к ним. В качестве примера можно привести ситуацию с лающей собакой: идя по улице и видя неподалёку лающую на кого-то собаку, вы вряд ли будете раздражаться по этому поводу, а просто спокойно продолжите свой путь, погружённые в свои мысли, верно? Так и со сложными ситуациями: их нужно воспринимать не как что-то, что происходит во вред лично вам, но как что-то просто имеющее место быть. Как только человек позволяет событиями идти своим чередом, не заостряя на них своего внимания и не реагируя эмоционально, они так и проходят – своим чередом; проходят мимо вас. Если же человек начинает ко всему «цепляться», то и это начинает «цепляться» за него. Если вы побежите орать и всячески оскорблять лающую собаку, то вероятность того, что вы станете объектом её пристального внимания, существенно увеличивается. Конечно, это лишь один из способов. И он не является универсальным.

На повышение психологической устойчивости оказывают непосредственное влияние условия, в которых живёт человек. Например, если человек от природы обладает реактивным типом нервной деятельности, т.е. ему по душе интенсивный образ жизни, частая смена обстановки, повышенная активность и т.п., то, скорее всего, ему не будет комфортно жить в маленьком городишке или сидеть на одном месте в офисе без возможности выплеснуть свою энергию. Чтобы психика человека была более устойчивой, нужно чтобы образ его жизни соответствовал его природным предрасположенностям.

Систематическая разгрузка нервной системы – ещё один способ повысить свою психологическую устойчивость. Постоянное давление и занятие чем-то не совсем любимым (что является, к слову сказать, яркой особенностью работы многих людей) оказывают крайне отрицательное влияние на психику человека. От этого он становится раздражительным, нервным, постоянно уставшим. Повлиять на это может только полноценный отдых. Нужно регулярно уделять время занятию любимыми делами, поездкам за город, расслабленному чтению книг, в общем, занятию всем тем, что на самом деле хочется делать. Или можно вообще ничего не делать – просто отдыхать и снимать напряжение.

На психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в себе философского отношения к жизни. Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, умение посмеяться над собой, самокритичность. Только если человек может посмотреть на происходящие события и на себя самого без излишней серьёзности, не считая себя «центром Вселенной» и тем, кому жизнь или кто-то другой что-то должны, только тогда всё происходящее не будет казаться таким болезненным и перестанет постоянно задевать за живое.

Ещё одним эффективным методом для формирования психологической устойчивости является позитивный образ самого себя. Здесь имеется в виду, что человек должен культивировать в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой он есть, быть для самого себя положительным и позитивным персонажем. Но нужно быть осторожным и не перейти грань, которая приводит к саможалению и восприятию мира с , иначе психологическая неустойчивость только усугубится.

В непосредственной близости с позитивным образом самого себя находится внутренняя целостность человека. Этот вопрос достоин написания отдельной книги, но, если вкратце, человек должен, во-первых, жить в гармонии с самим собой, своими принципами, убеждениями и мировоззрением. Во-вторых, он должен заниматься тем, что ему по душе: работа, спорт, отдых, общение – всё должно быть в максимальном соответствии с видением человека. В-третьих, он должен стремиться к саморазвитию и духовному самосовершенствованию, т.к. это оказывает прямое конструктивное воздействие, как на личность человека, так и на его жизнь.

Если задаться вопросом формирования психологической устойчивости более детально, то можно отметить, что человек должен обращать своё внимание на следующие составляющие своей жизни:

• Социальная среда и ближайшее окружение
• Самооценка и отношение к самому себе
• Самореализация и самовыражение
• Независимость и самодостаточность
• Соответствие между собой-настоящим и собой-желаемым
• Вера и духовность
• Наличие позитивных эмоций
• Наличие смысла жизни и целеустремлённость и т.д. и т.п.

Естественно, что здесь перечислена только часть тех факторов, которые положительно влияют на психологическую устойчивость. Наличие и развитие их в жизни любым человеком будет оказывать огромное влияние на его мировосприятие, поведение, развитие, деятельность, психическое состояние и настроение. Отсутствие же их, наоборот, оказывает прямо противоположное воздействие и способствует психологической неустойчивости.

Конечно, чтобы научиться всё это поддерживать, нужно целенаправленно активизировать каждую структуру своей личности и всегда помнить о своей цели – развитии психологической устойчивости. Однако, несмотря на всю кажущуюся сложность этого процесса, он имеет неоценимое практическое значение, т.к. именно психологическая устойчивость способна придать любому человеку состояние удовлетворённости жизнью и ощущение гармонии, нормализовать психику и повысить работоспособность, подарить новые стимулы, спокойствие и способность стать цельной и сильной личностью.

Напишите в комментариях о том, как вы повышаете свою психологическую устойчивость, что помогает вам быть в позитивном настроении, и что вы делаете в тех случаях, когда кажется, что всё идёт не так. Мы будем рады узнать ваши мысли по этому поводу!