О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод. В результате всего этого портятся отношения с близкими людьми, с коллегами, друзьями и даже с самим собой.

Ну кому приятно общаться с психом, который как чуть, так орет? Конечно никому. Да Вы и сами всегда держитесь от таких людей как можно дальше. И если Вы нервный тип, то всего скорее Вы замечали, как Вас НЕ ЛЮБЯТ. Вас стараются обходить стороной, и Вы всегда один. Хотя, возможно, рядом с Вами есть такие люди, которые не обращают на это внимание (цените их).

Наверняка многие скажут типа: «А как тут не быть раздраженным, если жизнь у меня такая: окружают одни придурки, денег вечно нет, соседи достали, и я сам себя достал? Будешь тут нервным» . Согласен. Жизнь многих людей бывает очень тяжелой (относительно). Встаешь рано утром с кровати и бежишь на работу или учебу, не успев перекусить. Потом сидишь в переполненном и жарком общественном транспорте, далее аврал на работе. После напряженных часов работы снова стоишь в пробке в общественном транспорте. Приходишь домой поздно вечером выжатый, как лимон, а на следующий день то же самое.

Радость жизни пропадает, и появляется неудовлетворенность, которая вызывает раздражение, а также , который является главной причиной нервных срывов. Вот и возникает вопрос: «Как стать спокойнее?» , да еще при такой жизни? На самом деле, стать спокойнее Вы можете прямо сейчас. Это делается очень просто. Вам нужно только выполнить то, что я Вам дам ниже.

Как стать спокойнее?

Итак, как Вы думаете, когда человек спокойный? Неееет, никогда лежит в гробу, а когда спит. Но суть не в этом. Чтобы , нужно намеренно выполнять специальные упражнения. Они подходят и для и для того, чтобы здесь и сейчас стать спокойнее. Поэтому, если Вы действительно осознали, что Вам нужно стать более спокойным человеком, то и выполняйте нижеприведенные упражнения каждый день без пропусков.

Смотрите, человек раздражается тогда, когда его кто-то или что-то достает, то есть выводит его на эмоции. Возможно, своей водой я сам вызываю у Вас агрессию. Потерпите, я просто хочу Вам объяснить кое-что важное, чтобы Вы делали то, что я дам Вам ниже. Вы должны знать, зачем Вы это делаете, и к каким результатам это приведет. Так вот, когда Вы находитесь в нервозном состоянии, Ваши эмоции бьют ключом, Ваш мозг работает ОЧЕНЬ АКТИВНО! При такой активности Вы даже сосредоточиться на чем-то конкретном не сможете.

Поэтому, чтобы стать спокойнее , Вам в первую очередь нужно НАМЕРЕННО снизить активность работы Вашего мозга. Я много раз говорил, что наш мозг работает на несколько частотах: альфа, бета, тета, и дельта. Сейчас Ваш мозг работает на бета уровне. Именно на этой частоте Вы испытываете радость и злость, и несчастье. Короче говоря, бета уровень это бодрствование. При открытых глазах Ваш мозг всегда работает на бета частотах.

И чтобы Вам стать спокойнее, Вам нужно снизить частоту работы мозга с бета частотах на альфа. Альфа – это полудрема. Когда Вы просыпаете, Ваш мозг работает именно на этой частоте, но не долго, так как открытые глаза держат бету частоту. Перейти на альфа уровень очень легко.

И первое упражнение, это медитация . Вам надо каждый день, находясь одним или одной в комнате, принимать удобное расслабленное положение (на кресле), закрывать глаза и концентрироваться на вдохе и выдохе. Через 30 секунд Вы уже войдете на альфа уровень. На этом уровне Вы спокойны и безмятежны. Ваша задача хотя бы по 5-10 минут в день заниматься этой практикой, а лучше 3 раза в день. Такая практика обязательно сделает Вас спокойным человеком. Не пренебрегайте ей.

Второй вариант более сложный. Вам нужно находить возможности для полноценного отдыха . И желательно, чтобы этот отдых был активным и приносил Вам радость. Я уже выше перечислил причины возникновения раздраженности. Чтобы стать спокойным человеком и , Вам просто необходимо восстанавливать силы. Один из хороших способов отдохнуть - выбраться загород, посетить пляж, поиграть в активные игры, заняться йогой. Кстати, вот видео – .

Третий вариант – это занятие любимыми делами . Любимые дела радуют нас и успокаивают (если это не компьютерные игры). А полная сосредоточенность на чем-либо заставляет Вас забыть обо всем на свете. Например, когда Вы вышиваете. Разве Вы полностью не сконцентрированы на деле? Конечно, сконцентрированы! А в это время Вы думаете о своих проблемах? Нет, о них некогда думать. Вы даже свой с самим собой не контролируете. Бывает, что у Вас он полностью отключен, а Вы даже об этом не подозреваете. И когда рисуете, собираете конструктор, читаете книгу – происходит то же самое. Поэтому, найдите время для занятия приятными вещами. Приятное – успокаивает.

Четвертый вариант покажется Вам странным – тихо говорите . Ваш голос тоже влияет на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы орете, Вы не спокойны, а когда говорите тихо – Вы становитесь спокойным автоматически. Тихим голосом даже можно успокоить орущего на Вас человека. Поэтому, каждый раз, когда Вы замечаете, что Ваши нервы на пределе – говорите тихо и медленно. Через четыре минуты после такого общения Вы обязательно успокоитесь.

Я Вам дал четыре совета, но советую больше внимание уделить первому совету – . Именно она является главным инструментом, который поможет Вам стать уравновешенным человеком. Почему я так уверен в этом? Потому что я сам медитирую. Медитация – это отдых, причем полноценный. И если Вы начали медитировать, то медитируйте каждый день, а лучше по несколько раз в день. Пропускать сеансы нету смысла, так как Вы вернетесь с того, с чего начинали.

Я надеюсь, я полностью ответил на вопрос – Как стать спокойнее? Сделать это совсем не трудно. Пишите в комментариях свои отзывы.

Как стать спокойнее

	Нравится

Многие люди знают, что человек, который изъясняется тихим голосом, излучает уравновешенность и спокойствие. Как правило, спокойные люди доброжелательны, терпеливы, сдержаны, отзывчивы и вызывают у других людей только положительные эмоции. Давайте разберем в этой статье, как стать спокойным и сдержанным.

Спокойные люди практически не реагируют на неприятности и не обращают внимания на неурядицы. Они легче переносят все невзгоды и стрессовые ситуации, а так же быстро решают все проблемы, которые возникают на их жизненном пути.

Как стать спокойным и уравновешенным

Давайте разберем несколько способов того, как успокоить свою нервную систему.

• Прогуляйтесь. Многим людям именно прогулка помогает сбросить все накопившееся напряжение и расслабиться.
• Можно послушать свою любимую музыку. Она поможет вам отвлечься от проблем и стрессовых размышлений.
• Постарайтесь выбросить с головы навязчивые мысли
• Не думайте о своем прошлом, переключитесь на настоящее и будущее.
• Рассматривая то, как стать спокойнее, нельзя не упомянуть о ровном и медленном дыхании. Именно дыхание помогает снимать напряжение и злость, что накопились в душе. Дышите диафрагмой. Ваш живот при этом должен то подниматься, то опускаться. Вдыхать воздух нужно через нос, ну а выдыхать ртом. Положите руку на живот и смотрите, как рука то поднимается, то опускается, отвечая на движения живота. Затем задержите дыхание и медленно выдохните воздух.
• Можно использовать старый, как мир метод, сосчитать до двадцати. Такая техника непременно поможет избежать высказывания необдуманных слов.
• Попытайтесь сами себя взбодрить. Этот полезный прием можно применять в любое время. Таким образом, вы сможете избежать потери контроля над собой и нервного срыва.
• Не ругайте себя и не корите. Этим вы только усугубите свое состояние.
• Постарайтесь отдохнуть. Если есть возможность, то поспите. Уставший человек гораздо чаще испытывает стресс и раздражение.
• Поговорите о своих переживаниях с близким человеком или другом. Возможно, таким образом, вы сможете совместно найти выход из положения.
• Не пейте кофе или чай. Следует знать, что кофеин - это мощный стимулятор, который приводит к напряжению.
• Очень хорошо в вопросе, как стать более спокойной, помогает массаж. Нормализируйте мышечный тонус. Ведь когда мышцы в напряжении, то и вы будете испытывать стресс.
• Старайтесь отвести для дел определенное время. По истечении этого времени отложите все дела и отдохните.
• Не нужно спешить. Сама по себе спешка-это уже стрессор.
• Не взваливайте на себя слишком большую нагрузку. Если постоянно перегружать себя работой, то можно заработать весьма серьезные проблемы со здоровьем. Может возникнуть не только стресс, но и депрессивное состояние.
• Не стыдитесь просить о помощи. В трудное время совет или рука помощи поможет избежать всех проблем.
• В борьбе со стрессом всегда помогает юмор. Сделайте что-нибудь забавное и веселое. Юмор очень полезен.
• Постарайтесь распланировать свои дни. Заботы и проблемы, которые могут подождать в решении до завтра, пусть ждут.
• Очень хорошо помогает достичь гармонии с самим собой ведение дневника. Оставьте на бумаге все свои чувства, переживания и мысли, пусть проблемы вас покинут.
• Старайтесь больше улыбаться и смеяться. Смех-это хорошая релаксация, которая поможет сохранить хорошее расположение духа и остаться в позитивном настроении. Можно просмотреть юмористическое шоу или кинокомедию.
• Научитесь не заострять свое внимание на мелких и незначительных проблемах.
• Многим людям помогает привести мысли в порядок и успокоиться уборка. Наводя порядок в доме, вы наводите порядок и у себя в голове.
• Прочь негативный настрой. Он только вредит вам.
• Не стремитесь достичь идеального душевного состояния. Ничто в мире не идеально. Разочарование так же приводит к стрессам.
• Не пытайтесь все держать под контролем. Это выматывает. Вам нужно научиться расслабляться.
• Постарайтесь искоренить привычку говорить громко. Громкий голос сам по себе имеет способность излучать негативную энергетику и даже может спровоцировать вашего оппонента на агрессию.
• Представьте, что проблема, которая вас угнетает- это узел. Когда вы раздражены и злитесь, узел затягивается, а когда вы спокойны, то он развязывается.

Мышечная релаксация

1. Постарайтесь с помощью мысли напрячь и расслабить мышцы.
2. Смотрите, какие из мышц напряжены у вас во время стрессовых ситуаций.
3. Расслабьте напряженные мышцы во время негативных эмоций.

Дыхательная релаксация

1. Дышите глубоко. Постарайтесь сесть ровно, облокотиться о спинку стула. Руки следует положить на колени.
2. Дыхание снизу и вверх. Надувайте живот, потом диафрагму. А с выдохом выпустите воздух из живота, а затем уже из грудной клетки.
3. Дыхание сверху и вниз. Воздух должен поступать в грудную клетку, плечи подняты, затем надувается вся верхняя часть живота. Выдыхать воздух нужно сначала с грудной клетки, потом с живота.
4. Верхнее дыхание. Как вдох, так и выдох нужно осуществлять через нос. В дыхании должна, быть задействована только одна грудная клетка. Для правильного выполнения упражнения наклонитесь вперед. Это нужно для того чтобы избежать дыхания животом.

Теперь вы знаете, как стать спокойным человеком. Прежде всего, нужно иметь желание измениться и достичь гармонии со своим внутренним миром. Вот увидите, только тогда вы обретете покой и счастье.

█ █ Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию. Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни. Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.
█ █ Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение и покой. Чтобы каждый раз, глядя на нее, на душе становилось спокойнее и легче. Наградой за такую картину был мешок золота. Многие художники принялись за работу. Когда все картины были дописаны, король осмотрел их, но среди них лишь две привлекли его внимание.
█ █ Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Обратитесь к своему дыханию, доверьтесь ему, не пытаясь его контролировать. Нам предстоит обратиться к трудным вопросам, и важно, чтобы вам было удобно... Представьте себя в тихом, безопасном месте. В таком месте, где вы бы чувствовали себя комфортно и в полной безопасности...

█ █ 1. Сядьте, начните дышать ровно и глубоко. 2. Мысленно перенесите себя в загородную местность, которая вам по душе. Она может быть где угодно - там, где вы на самом деле бывали или где вам хотелось бы побывать, или же в месте, которое вы представляли, но которого в действительности не существует. Это может быть горный склон, зеленые поля, пляж - все что угодно.
█ █ Контроль над сознанием — это квинтэссенция управления жизнью. Не важно, что произойдет с тобой в жизни, только ты можешь выбрать свой ответ на это. Взгляни на химикаты, которые большинство людей каждый день выливают в плодородный сад своего сознания: они то и дело беспокоятся и тревожатся, переживают о прошлом, печально размышляют о будущем и сами же придумывают себе страхи, которые и порождают хаос в их внутреннем мире.
█ █ 1. Встряхнитесь, чтобы снять напряжение тела: пошевелите плечами, пальцами, поиграйте мышцами живота, расслабьте лицо. Дышите медленнее и глубже, говорите чуть тише, переведите взгляд, чтобы увидеть больше предметов и оттенков вокруг.

█ █ Психологические эффекты от этой медитации включают в себя: существенное уменьшение тревоги, страха и беспокойства, открытость чувству присутствия кого-либо, а также присутствию духа, возросшая интуиция.

█ █ В Японии, в одном поселке недалеко от столицы жил старый мудрый самурай. Однажды, когда он вел занятия со своими учениками, к нему подошел молодой боец, известный своей грубостью и жестокостью.

█ █ — О, Учитель, в чём корни спокойствия? — спросил пытливый ученик. — Корни Спокойствия — в безопасности. Если человеку не грозят смерть или болезни — он спокоен, — отвечал Мудрейший. — О, Учитель, из чего состоит ствол Спокойствия? — спросил самый умный ученик.

█ █ Два психиатра жили в одном доме. Каждый вечер они возвращались из своих учреждений и часто поднимались вместе на одном лифте. Лифтёр был очень сильно заинтригован одной вещью, которая происходила каждый раз снова и снова.

█ █ Шел как-то Будда вдоль деревни. Вдруг несколько человек, собравшихся на улице, принялись оскорблять его. Он слушал молча, сохраняя спокойствие. И стало из-за этого спокойствия обидчикам как-то не по себе. “Тут что-то не так, - подумали они. - Мы оскорбляем человека, а он слушает нашу речь как музыку”.

█ █ Попробуйте сконцентрироваться на том, что происходит с вами «здесь и сейчас». Это поможет обрести душевное равновесие, перестать бесконечно анализировать прошлое и выстраивать туманное будущее. Даже когда эмоции захлестывают, от ситуации можно отстраниться. Это позволит найти ответ на вопрос: «Чего вы действительно хотите? Важно учиться видеть больше хорошего, нежели плохого. Страхи возникают, когда мы не хотим на что-то смотреть. Страх, как компас, указывает, на что я должен обратить внимание, чтобы моя жизнь стала лучше. Именно поэтому за страхами нужно идти, смотреть им в глаза, хотя это непросто. Но страхи не выдерживают пристального взгляда.
█ █ 1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
█ █ Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

█ █ Одного юношу отдали в ученики знаменитому мастеру боевых искусств. Изо дня в день юноша выполнял всю грязную и тяжёлую работу в доме Мастера, а тот и не думал чему-нибудь его учить. Долго терпел юноша, а потом не выдержал и спросил старшего ученика.
█ █ Когда вам на ум придет неприятная мысль, попробуйте технику, которой Голдин учит участников своих экспериментов. Вместо того чтобы отвлекаться, позвольте себе понаблюдать за мыслью. Позвольте себе разглядеть, является ли эта мысль давней мелодией — вот вам первая подсказка, что это не критически важная информация, которой нужно верить.
█ █ 1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге. 2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
█ █ Сколько времени и сил мы тратим на переживания из-за чужих слов, на соответствие чужим требованиям? Иногда кажется, что из этого и состоит жизнь. В какой-то момент, устав от напряжения, мы говорим в сердцах: «Да пошло оно все!» Вот с этого и надо начинать, утверждает Сара Найт, автор книги «Магия пофигизма».
█ █ Это упражнение для очищения всего твоего энергетического поля. Лучше всего выполнять его в конце дня, особенно в те периоды, когда ты общаешься с большим количеством людей. Оно помогает очиститься от энергетических «обломков».
█ █ Почему я делаю из мухи слона? Потому что «мухи» не позволяют эго чувствовать себя хорошо, непринужденно — оно хочет «слонов». Даже Страдание должно быть не мухой, а слоном, огромным, как гора Эверест.

█ █ Спроси себя: "Испытываю ли я радость, спокойствие и легкость от того, чем сейчас занимаюсь?". Если нет, то это означает, что время заслоняет настоящий момент, а жизнь воспринимается как тяжелая ноша или как борьба.

█ █ Эта тибетская дыхательная и очистительная практика направлена на уравновешивание вашего ума и избавление от всех негативных мыслей перед медитативной сессией.

█ █ Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают. Секрет счастливых людей прост, он лежит на поверхности, но почему-то очень немногим удается его раз-гадать. Этот секрет - отсутствия напряжения.

█ █ Сами того не подозревая, люди заражают друг друга вирусом, который в психологии называется вирус "О". Мы, словно по цепочке, передаем друг другу отрицательные эмоции, несем их дальше по жизни. И порой самостоятельно остановить "эпидемию" очень нелегко". Что же это за вирус и как от него избавиться - об этом наша сегодняшняя беседа.
█ █ Как только троица врагов - страх, беспокойство и отчаяние - нападает на вас, отравляет ваш разум и тело, ослабляет вашу способность привлекать к себе желаемое, сразу же начните делать глубокие вздохи и повторять как можно быстрее, вслух или про себя, аффирмацию, которая является эффективным антидотом от этого яда, мощным, ободряющим и привлекающим к вам добро: Жизнь во мне неразделимо связана с жизнью всего сущего, и она полностью посвящена моим
достижениям и моему успеху.
█ █ Если в вашей жизни есть повторяющиеся стрессовые ситуации, к которым вы никак не можете приспособиться - так, что каждый раз вы испытываете бурю эмоций, которые вы пытаетесь скрыть от окружающих? Может быть, это публичные выступления, или экзамены, или вынужденное общение с неприятным для вас человеком.
█ █ Психологи знают немало приемов преодоления стрессовых ситуаций. Этими приемами и упражнениями для снятия стресса может овладеть каждый человек. Заниматься успокаивающей психотехникой желательно каждый день. Лучше всего сразу после пробуждения. Уже через несколько дней вы почувствуете, что стали спокойнее, увереннее, более неуязвимым для стресса. Если вы будете следить за своим настроением и вовремя скидывать напряжение при помощи этих упражнений, вы и сами не заметите как быстро в жизни все наладится, стресс отступит и снова начнется белая полоса.
█ █ Если негативные эмоции достают на работе. Ну или не только на работе...

█ █ Практика упекши, или равностности, поможет выстоять против жизненных бурь. При столкновении с неприятностями применим обратный принцип: пусть нас «болтает», но мы не должны допустить «смешения» мыслей и эмоций, внутреннего смятения. Когда мы практикуем упекшу, нас трогают проявления несправедливости, и мы хотим все исправить, но при этом в глубине души сохраняем безмятежное, ясное спокойствие.

█ ? █ Вампиризм возможен, только если вы его допускаете.

█ █ Будь ровным и спокойным, словно переправляешься через реку зимой. Будь внимательным и осмотрительным,как если бы со всех сторон тебя окружали опасности. Соблюдай такое достоинство, которое подобает путнику, обретшему лишь временный приют.

█ █ Повторять про себя одну и ту же позитивную фразу или определенное звукосочетание. Это могут быть также молитвы и мантры. Можно просто считать от одного до ста много раз подряд.

█ █ Когда окружающие вас условия вам не нравятся и вы понимаете, что все больше думаете об этом, что это делает вас по-настоящему несчастным, выйдите из дома и как можно дольше находитесь на открытом воздухе. Постарайтесь проходить каждый день не менее трех километров; глубоко дышите свежим воздухом и думайте при этом: «Сейчас я вдыхаю Жизнь, Любовь и Силу Вселенной».
█ █ Когда вас начинает одолевать этот враг счастья и безмятежности, сразу же начните петь - как можно громче, а если громко петь нельзя, то хотя бы про себя. Пойте все, что вам нравится.

█ █ Все пространство вокруг вас заполнено чутким, поддающимся влиянию интеллектом и силой, в любую минуту готовой принять любую форму и напрямую и всецело зависящую от привычного для вас настроя мысли. П очувствуйте себя частью великой Вселенной. В этом случае вы достигнете состояния безмятежной концентрации, которое, хотя и удерживается сознательным напряжением воли, есть сама суть покоя и отдыха.
█ █ В мире нет ничего изначально хорошего или плохого - наши мысли делают все таковым. Гармоничная мысль приводит к созданию гармоничных физических и материальных условий, которые в свою очередь продолжают влиять на нас и порождать все более позитивные и приятные мысли. Ваш индивидуальный разум и Универсальный Первопричинный Разум тесно взаимосвязаны и постоянно взаимодействуют.

█ █ Что только что произошло? Опишите событие или человека, вызвавшего у вас негативную реакцию. Вот какую реакцию вызвала у меня ситуация, событие или человек...

█ █ На энергетическом уровне все материальные объекты имеют одинаковое значение. Это мы наделяем их определенными качествами: хорошее - плохое, веселое - грустное, привлекательное - отталкивающее, доброе - злое, простое - сложное, и так далее.
█ █ Для того, чтобы услышать шелест утренних звезд, достаточно просто вовремя вспомнить, что вам надо обратить внимание на ваше душевное состояние. Единственный знак, на который следует обратить особое внимание - это состояние душевного комфорта во время принятия решений.
█ █ Вы встречаете каждое событие как позитивное и тем самым всегда выходите на благоприятное ответвление, все чаще встречаетесь с волной удачи. Но не витаете в облаках, потому что действуете намеренно и осознанно. Таким образом, вы балансируете на волне удачи. В этом заключается основная суть трансерфинга. Как не беспокоиться и не тревожиться? - Действовать. ... Достаточно чем-то себя занять, и вы сразу почувствуете, как беспокойство пошло на убыль.

█ █ Все ваши неприятности случаются, когда вы перестаете понимать, что вы бесконечность. Осознание бесконечности в конечном состоянии - это расширение ума. Это реальность ума. Не беспокойтесь. Беспокоятся только глупцы. Люди Бога всегда слушают песню Бога. Если ваше тело как единое целое будет восхвалять Бога, весь мир будет восхвалять вас.
█ █ Шестой принцип рекомендует “Не суетитесь и не делайте резких движений!”, иначе вы нарушите планы множества людей и покровительствующих им эгрегоров. Неудачи - способ вашего воспитания. Следование этому принципу означает: если у вас что-то в жизни не получается - не суетитесь! Вам может казаться, что несчастья или неудачи постоянно преследуют вас, а на самом деле все может обстоять иначе.
█ █ Позитивно мыслящие люди имеют привычку представлять то, что хотят получить, а не то, чего больше всего боятся. О чем мы подумаем, то и получим. Вы готовитесь выступить с речью перед двумя сотнями человек. Вы уговариваете себя: «Не нервничай! Не забудь слова! Не опозорься!» И что происходит, когда вы оказываетесь перед публикой? Вот позор! Вы даже имя собственной жены вспомнить не можете!

█ █ Происходящие события никак не влияют на степень вашего счастья. Определяющим является ваше отношение к ним. Когда кто-нибудь перестает соблюдать установленные вами правила - впадайте в ярость! Это и есть позиция неудачника!

█ █ Когда вас одолевают тревоги, постарайтесь забыть о них на время! Когда вас спрашивают: «Вы, наверное, переживаете из-за случившегося?», отвечайте: «Я хотел было попереживать, но потом передумал!». Оставайтесь в настоящем! Делайте то, что должны сделать сегодня, а тревоги отложите на завтра.

█ █ Обычно нас раздражает не конкретное происшествие, а то, что наши ожидания не оправдались. Помимо вас на планете Земля живут еще шесть с половиной миллиардов человек. Для того чтобы они хоть изредка получали то, что хотят, мы в чем-то должны уступать. Кричать и драться бесполезно.

█ █ То, с чем вы боретесь, всегда усиливается, а то, чему сопротивляетесь, въедается глубже. Существуют три основных состояния эгоистических взаимоотношений: когда я что-то хочу, когда мне не удается получить то, что я хочу (отсюда гнев, возмущение, обвинения, жалобы), и когда мне все безразлично.

█ █ У каждого человека бывают моменты, когда необходимо снять эмоциональное напряжение. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте одну из этих необычных техник релаксации. Йога, зелёный чай и массаж — вне списка!

ФИЛЬМЫ ПРО СПОКОЙСТВИЕ:

█ █ Сколько же всего ненужного мы произносим за день! Хаос мыслей создает хаос в речи, а потом и в жизни. Этот фильм более глубокий, чем может показаться на первый взгляд. Здесь и трудоголизм, мешающий ЖИТЬ, и отношения в семье, и детско-родительские отношения... Главный герой — трепло, каких свет не видывал. И вот однажды этот говорливый персонаж узнаёт, что ему осталось произнести вслух ровно тысячу слов, после чего он обязательно умрёт…

Как успокоиться?
1. Обрети почву под ногами. Походи несколько минут по комнате, чувствуя свои стопы. Так ты заземлишься, вновь обретешь чувство себя. Несколько глубоких вздохов помогут сосредоточиться и закрепить заземление.
2. Представь свой внутренний стержень - линию, которая проходит сверху сквозь темя и уходит в землю. Начни мягко и неспешно выпроваживать эмоции, спуская их вдоль стержня в землю. Не делай эту медитацию абстрактно в голове, а сосредотачивайся на телесных ощущениях.
3. Нащупай внутренним взором "дань тянь" - нижний энергетический центр, расположенный внутри тела на два пальца ниже пупка. Почувствуй в этом месте невозмутимость. Возвращайся к внутренней опоре каждый раз, когда ты чувствуешь, что тебя сносит эмоциональный поток.

Психология здоровья

Как быть уравновешенной?

Излишние переживания ведут организм к заболеваниям , прежде всего, вы как бы находитесь в стрессовом, подавленном состоянии.

Поэтому нужно контролировать свои эмоции, негативные проявления чувств нужно также изживать из своего поведения.
Нужно в своем поведении стремиться к уравновешенности и спокойствию .. Это один из принципов здорового образа жизни.
Положительные эмоции, радость создают в организме здоровое начало. К этому нужно стремиться, приучать детей быть уравновешенным , спокойно общаться без повышенных тонов, без выплескивания негатива на окружающих.

Конечно, положительные эмоции у человека превалируют только тогда, когда у человека есть чувство удовлетворения своим окружением, своими близкими и.т.п.
Любая неудовлетворенность способствует появлению психологического дисбаланса в душе. И это идет по жизненному пути за вами.

Что же делать в случаях неуравновешенности? Как быть уравновешенной?

Народный методы восстановления здоровья, опыт психологов говорят, что нужно вести здоровый образ жизни.

Именно, должно быть здоровое психологическое начало во всех взаимоотношениях.

Ведь можно из мухи раздуть слона. Это и происходит часто, когда сталкиваешься с неуравновешенными людьми. Так что лучше, быть постоянно взрывной или как - то исправить свой характер?

Мне помогает, когда я проанализирую ситуацию. Выясню для себя, что меня приводит к чувству неудовлетворенности?

Нужно наметить какие то действия, чтобы уйти от этого состояния.

Исправить, путем действий, путем разговора в добрых тонах со своими родственниками, если они вам создают какие то проблемы. Уравновешенность является признаком культуры человека. Поэтому знайте об этом, включайте свой разум и решайте вопросы в более спокойном состоянии к проблеме.

Искоренить из характера отрицательные черты характера, такие как зависть, жадность, ненависть, леность. Чем больше вы будете культивировать такие проявления характера, тем хуже будет вам.

А лень нужно вообще гнать из жизни, чем больше вокруг вас будет порядка, в жизни, в быту, в делах, тем больше к вам будут приходить удовлетворение. Поэтому, нужна организованность во всех делах.

Для меня, например, высшее духовное состояние, радость, дают такое состояние, когда все расставлено по всем полочкам, все в идеале, все продумано. В быту, в взаимоотношениях с близкими, со знакомыми. Несите людям радость и добро, и все это будет сторицей вам возвращаться.

То есть нужно, постоянно работать над собой, совершенствовать себя физически, духовно. В детстве этим занимаются родители, во взрослом состоянии вы сами должны работать над своим совершенствованием. Это очень важно.

Не живите самотёком, прошел день, как вы его прожили - все важно, все должно быть направлено к удовлетворению жизнью.

Итак, если вы решили быть уравновешенной во всех случаях своей жизни следует:

Включите здравый смысл в свое поведение.

Прекратить нервничать и иметь повышенные тона во взаимоотношениях со своей семьей, это только излишний расход жизненной энергии.

Если у вас не получается зарабатывать для жизни по объективным причинам (у меня очень много друзей, знакомых, великолепных работников, профессионалов, прекрасных людей по общению, по отношению к своим обязанностям, но нет работы) не следует отчаиваться. Перенесите точку опоры на свою семью.. Наведите порядок в квартире, отремонтируйте все. Возможно, заняться огородничеством, ведь многие из вас живут в сельской местности. В городах ситуация несколько лучше с работой. Перенесите точку опоры на свое здоровье, возможно, вам нужно его улучшить. Физическая культура, здоровый образ жизни – огромный пласт восстановления своего здоровья. Думайте, ищите, стучитесь и «вам откроется».

Воля, если у вас появилось плохое состояние души, проявите волю. Меняйте внутреннее отношение к тем факторам, которые раскачивают ваши эмоции, и которые вы не можете изменить. Вырабатывайте философские отношения ко многим неизбежным событиям жизни.

Ровно и спокойно относитесь к своим достижениям и своим провалам. И то, и другое в жизни – это уроки. Анализируйте, и двигайтесь вперед.

Будьте сдержанны во внутренних оценках политиков, других людей. Они пришли на Землю решать свои задачи. Возможно, что они глубоко неправы с вашей точки зрения, но всех не перевоспитаешь, и не переделаешь. Поэтому исправляйте ситуацию в своей семье. А другие, пусть сами думают, как им поступать в разных ситуациях.
Следите за своим настроением, не радуйтесь и не переживайте сверх всякой меры.

Критически относитесь к просмотру телепередач, смотрите то, что вас уравновешивает. И устраняйте из жизни то, что вас раздражает. Великие произведения искусства возвышают душу, а агрессивные телесериалы, которыми заполнены сейчас экраны 50-ти каналов (у меня тарелка Триколор ТV) , увы, не добавляют ни здоровья, ни ума, ни знаний, ни чего.

Заведите себе домашнего питомца, они очень помогают создавать радость в душе. Они умны, ласковые, преданные, благодарные. Самое главное, они ни разу вас не обидят. Мой Барсик, например, любит меня до беспредела. А уж умница, каких белый свет не видывал. Я даже, при воспоминании о нем начинаю мило улыбаться, и тихая радость возвращается в мою душу. А самое главное, это психолог не только по отношению к вам, но и всей вашей семьи. Все его любят, и все довольны.

Если вы занимаетесь творчеством, то это, то, что надо для приведения своего душевного состояние в уравновешенное или возвышенное. Так что ищите.

В предыдущем посте, я привела, какие травы помогут вам прийти в душевное равновесие. Поэтому. Если вы не можете с помощью своей воли, здравого смысла выйти из этого состояния, воспользуйтесь фитотерапией.

Возможно, советы, приведенные в посте, помогут вам сохранить уравновешенность, сохранить здоровье.

Нужно понять, что уравновешенному человеку способствует успех, удача. Он выглядит увереннее, вызывает положительные эмоции у окружающих. Так что стремитесь к спокойствию, и в вашей жизни многое изменится к лучшему.

Наверное, все мы замечали, что некоторые люди при возникновении самых незначительных трудностей начинают вести себя так, как будто произошла страшная беда. Несоизмеримость их реакции текущей ситуации кажется странной и может напугать. И это правильно - от таких людей можно ждать чего угодно.

Они не контролируют свои эмоции , могут устраивать конфликты на пустом месте и проявлять агрессию. Иногда это может быть опасным для окружающих, поэтому важно научиться распознавать таких людей. Им свойственны разные признаки:

• напряженное и застывшее выражение лица
• отсутствие естественности и спонтанности в поведении
• нервные движения и подергивания тела
• раздраженность и нервозность в любой ситуации
• разговор на повышенных тонах

Как это ни странно, но такое бывает практически с каждым человеком - у всех бывают сложные моменты в жизни. Надо научиться справляться с такими состояниями.

Как можно успокоиться?

Используйте физические нагрузки

Лучший способ - отвлечься от ситуации . Очень хорошо помогает кардинальная смена направления нашей деятельности. Проще говоря, "загрузите" себя физической нагрузкой. Спортивные упражнения помогут сбросить излишек нервозности, которой у вас стало слишком много:

• побейте боксерскую грушу
• покатайтесь на велосипеде
• побегайте
• позанимайтесь на тренажерах или с гантелями.

Вы не только отвлечетесь, смените поле направления своей энергии, но и просто проведете время с пользой:) Если заниматься этим регулярно, то и нервы успокоятся! Многие любят применять медитативные техники, но этому надо учиться.

Самая простая медитативная техника для контроля эмоций.

Найдите тихое и спокойное место, сядьте поудобнее (желательно, в позе лотоса или на стуле с прямой спинкой) - ничто не должно вам мешать и отвлекать.

1. Расслабьте плечи, но спину держите прямо и голову не опускайте. Сфокусируйтесь на какой-то точке в комнате.
2. Дышите через нос, старайтесь расслабить как можно больше мышц. Постарайтесь для вдоха использовать свой живот.
3. При каждом вдохе считайте до 10 - не спешите. Сосредоточьтесь на этом, старайтесь не думать ни о чем другом.

Вообще, если говорить про то, как надо дышать: спокойное дыхание понижает насыщенность крови кислородом и помогает успокоиться, а активное, наоборот, бодрит нас и тонизирует нас.

Домашние животные - отличный антистресс

Все знают, что животные отлично помогают справиться с волнением и излишней эмоциональностью. Однако, почти никто не пользуется этим в жизни.

Если у вас есть домашний питомец - поиграйте с ним, поласкайте. И ему приятно, и вам польза. Вы же заводили зверюшку именно для этого! Можете даже поговорить, смеяться над этим никто не будет;) И, обязательно, подумайте о чем-то приятном!

Самоконтроль

Очень полезное и важное умение - это своего состояния. Этому научиться не сложно. Просто прислушивайтесь к себе:

• Как и что вы говорите - интонация, темп, тон?
• Насколько спокойные и размеренные у вас телодвижения.
• Контролируете ли вы свою мимику?

Если что-то пошло не так - остановитесь и начните делать правильно. Чем спокойнее вы себя ведете, тем спокойнее вы становитесь на самом деле.

Наше тело помогает нам контролировать наши эмоции. Если не получается все и сразу, то учитесь чувствовать себя постепенно и никуда не торопитесь.

Не накручивайте себя

Все, наверное, замечали, что нам очень свойственно прокручивать произошедшее снова и снова у себя в голове. И каждый раз это приводит к выплеску негативных эмоций. Не надо, не делайте так. Не стоит рассказывать о случившемся подряд всем своим знакомым. Это не даст отвлечься и забыть о случившемся.

Лучше представьте, как поступил бы на вашем месте спокойный и уравновешенный человек. А если вы раздражительны сами по себе - напишите список того, что вас злит на листочке бумаги и постарайтесь с этим не сталкиваться:)

Резюме

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и высыпайтесь. Не переживайте по пустякам и расходуйте свою энергию рационально.

Не забывайте про физические упражнения. Если чувствуете, что вот вот выйдете из себя - быстро заниматься спортом. Можно использовать медитативные техники, а можно использовать и и успокоить нервы. А какие вопросы есть у вас по поводу вашей жизни? Спрашивайте в комментариях:)