В жизни каждого человека есть белые и черные полосы – так устроен мир, где волнообразно происходят различные события. Кто знает об этой теории, тот не зацикливается на неприятностях, а уверенно идет вперед, достигая желаемых целей.

Но что делать, когда некие жизненные потрясения выводят из себя, уходит земля из под ног, возникает грусть, тоска, душевный сбой. Как справиться с таким состоянием и не допустить тяжелой депрессии?

Причины душевной грусти

К явным причинам следует отнести конфликты в семье, на работе, проблемы со здоровьем, недопонимание в любовных отношениях. Трансформированные факторы, которые усугубляют состояние:

• Негативные эмоции, которые долгое время не находят выхода из организма;
• Ожидание чего-то плохого, когда брак трещит по швам, на работе – сокращение штатов, в магазине хамят, в дороге пробки и многое другое.

В каждом индивидуальном случае важно найти первопричину появления негативных эмоций, а после раскрутить возникшие вопросы как клубок ниток, расставляя все по своим местам.

Что делать?

Что бы не случилось – не упрекать себя, важно понять, что все хорошее и плохое приходит и уходит, важно не зацикливаться на негативизме, а идти вперед, радуясь жизнью.

Если на душе плохо, то нужно подарить себе или кому-нибудь радость. Угостите ребенка конфетой, покормите собачку на улице, переведите старушку через дорогу. Если не можете без суши или нового платья, то позвольте это сегодня для себя.

Внимание! Нужно учиться радоваться мелочам. Трудности делают человека сильнее. Все ошибки желательно исправлять сразу после их осознания. Прощать, просить прощение, молится Господу о содеянном.

Возможно, хочется побыть наедине, но это не значит, что нужно замкнуться в себе, а тем более злоупотреблять спиртным. Нужно включить хорошую музыку, лечь на диван, расслабиться, попытаться проанализировать сложившеюся ситуацию.

Даже если сегодня в голову не идут мысли о хорошем, достаточно выпить теплого ромашкового чая и уснуть, а завтрашний день расставить все по местам.

Как улучшить настроение?

Душевная пустота возникает тогда, когда нет желанной поддержки рядом. Необходимо взять себя в руки, позвонить друзьям, встретиться в эмоционально заряженном месте – кафе, театр, дискотека, боулинг. Шумная и веселая компания позволит отвлечься от дурных мыслей, а возможно, и найти выход из ситуации.

Можно записаться в спортзал, где можно выплеснуть эмоции с помощью физической нагрузки. Йога позволит нормализовать дыхание. А встреча с новыми интересными людьми приведет к мысли – может не все так плохо, как кажется.

Иногда душевная боль возникает из-за совершения опрометчивого поступка, в таком случае, чтобы снять из себя обвинения нужно раскаяться, попросить прощение, поведать другим о содеянном. Да, могут появиться и другие проблемы, но вы больше не будете врать самому себе.

Эффективные способы от грусти и тревоги

Что может помочь отвлечься от дурным мыслей?

1. Вкусная еда – черный шоколад, банан, апельсин, сыр, говяжья печень, крепкий чай с лимоном, имбирем, кофе.
2. Улыбка – как бы плохо на душе не было – нужно улыбаться, посмотреть в зеркало и полюбоваться над своим отражением. Можно еще сказать – у меня все отлично, я в прекрасном расположении духа.
3. Чтение любимой книги и просмотр интересного фильма.
4. Может стоит поплакать, чтобы выпустить негатив наружу, тогда и придет хорошее настроение.
5. Попробуйте что-то новое, а тем более желанное. Съездите на курорт, обновите гардероб, спеките торт, сходите на концерт, пусть новые эмоции и переживания отвлекут от негативизма.
6. Исполняйте свои мечты – каждая из них должна сбыться, а не остаться написанной на клочке бумажки.

Если душевные муки возникли по причине смерти родного человека, то в таком случае важно сходить в церковь, поставить свечку, помолиться, понять для себя, что воскресить и вернуть к жизни его уже не возможно. Нужно отпустить его от себя, ведь, как говорится в библии, тогда и ему будет легче жить на том свете.

Если работа выматывает все соки, а поменять ее нет возможности, по некоторым объективным причинам, тогда нужно учиться расслабляться, придя домой. Принять ванну, устроить шумную вечеринку, посетить салон красоты, выделить время для хобби, что позволит отвлечься от проблем.

Проверенные методы, как выйти из плохого настроения

Можно излить душу родному или незнакомому человеку, рассказать о своих переживаниях, услышать советы окружающих. Можно написать о проблеме в социальных сетях, постараться разобраться, почему так плохо на душе.

Также поможет прогулка на свежем воздухе, на природе. Достаточно послушать пение птиц, обратить внимание на красоту этого мира – отпустить свои мысли и переживания. Отличным помощником может стать любимый питомец, пусть он и не разговаривает, зато сможет подарить свою любовь, которая наполнит ваше измученное сердце.

Внимание! Иногда, достаточно хорошо выспаться, перед сном сделать расслабляющую маску для лица и тела, принять ванну, выпить чашку чая с лимоном и бергамотом. Все это пойдет на пользу и душе и телу.

И самое главное, хватит себя мучать переживаниями, в мире столько серьезных проблем, о которых Вам даже невдомек. Жизнь прекрасна, радуйтесь мелочам – лучше синице в руке, чем журавль в небе.

Когда уже ничего не помогает – тогда нужно обратиться к врачу, он выпишет курс медикаментов, и Вы сможете поправить свое физическое и душевное здоровье. Счастья Вам и улыбок на каждый день!

Не все в жизни идеально, да и не должно быть, но вот депрессия – одна из распространенных болезней 21 века, более того, она смертельна. И дело не только в суицидах, но и множестве эндогенных нарушений в нашем организме, которые вызваны тем, что заболела душа. А бывает и так, что плохо на душе, а депрессию не диагностируют: тут либо хандра виновата, либо внешние обстоятельства, против которых не попрешь. В любом случае стоит помнить, все проходит, и хандра тоже. А помочь себе можно.

Если причины нет.

Что делать, если на душе плохо, а видимых причин у этого нет? Иногда в этом виновато безделье, а иногда именно безделье становится . Так что, лучше сразу к врачу или увлечься новым занятием, которое интересно.

Есть и другие способы.

• Звоним подруге. Но лучше самой позитивной, чтобы не слышать столь ненужных жалоб на тяжелую долю;
• Тратим деньги. Особенно если хандра вызвана не их отсутствием. Это, конечно, сугубо «женское лекарство». Все-таки дензнаки – отличный антидепрессант, один из лучших. А шопинг всегда делает женщину счастливой, да и многих мужчин;
• Помогите тому, кому еще хуже. Тоже безотказный способ. Наверняка есть у вас или депрессивный друг или родственница, заваленная домашними делами, или подруга, от которой ушел муж. Придите и помогите!
• Уберитесь в квартире или займитесь физкультурой. С красивым и здоровым телом и в сияющей квартире как-то не слишком грустится. К тому же, хандру нередко вызывают именно нагромождения хлама и запыленный воздух дома. Но это же поправимо. Да и спорт не так страшен, как вы думаете: сделать простенькую зарядку или березку на полу любому под силу.
• Балуем себя вкусненьким. Можно и собственного приготовления, и сладким, и выпечкой. В сладостях ведь содержатся антидепрессанты, причем натуральные и безвредные. Так советуют ученые, а не наше ненасытное брюхо.
• Просто прогуляйтесь. Даже небольшая смена обстановки –это смена и она дает встряску и неплохую.
• Помните, что пройдет все: завал на работе разгребется, шеф оттает, друзья про вас вспомнят, любимый извинится. Есть и то, что можно только принять как есть, ибо ничего не изменится, увы. А есть и то, что нам доступно.
• Думайте и говорите о хорошем. Все можно изменить, если начать с хороших мыслей и слов, даже жизнь.
• Дайте чувствам волю. Нас приучили скрывать эмоции, в моде фальшивый позитив, но выход чувствам давать надо. Не нужно говорить о хорошем, если напрашиваются совсем другие слова, а еще слезы!
• Любите. Хорошо, когда есть, кого любить, так что дарите все свои чувства всем любимым и родным!
• Посмотрите на все с другой стороны. Ну не ужели у вас реально все все так плохо: ни одного друга, вместо дома -тюрьма, а жить нисколько не осталось? Посмотрите беспристрастно на свою жизнь. Бывает и хуже, правда.
• Хватит , действуем. Просто начинаем новую жизнь!
• А девушкам будет полезно сходить в спа-салон или сделать какую-нибудь процедуру красоты.

По теме:

Что делать, если плохо из-за кого-то?

Это может быть друг, родной человек или половинка, но ссора, расставание, или, не дай бог, потеря – это всегда больно.

• . Вспоминаем все хорошее, что связывало вас с человеком и убеждаем себя насильно, что изменить уже нельзя ничего, а после этого стараемся смириться и все принять. Иногда тут нужна работа с психологом, кстати. Убедите себя в том, что будут и новые, не менее удивительные люди, а кто-то из них сыграет наверняка важнейшую роль в жизни и станет частью вас.
• Прощайте. Прощайте любимого или предавшего друга, прощайте себя, что непросто. Если есть возможность, извинитесь перед родным человеком. После ссоры с любимым вы оба нервничаете и не находите себе место, а ведь нейрончики наши хоть и восстанавливаются, но так медленно, что ждать вы устанете. Так что бог с ней с гордостью – просите прощение первым и берегите нервные клетки. Не стыдно прости прощения, поверьте!
• Отпускаем ситуацию. Так бывает, что мы зацикливается на какой-то проблеме и загоняем себя в замкнутый круг негатива. Так вы точно выхода не найдете, а мысли станут навязчивыми. Просто расслабьтесь и поймите, что выход есть в любом случае. Отпускаем все, ложимся на диван и обещаем подумать над своей бедой завтра.
• Меняем обстановку. Возможно, вы просто устали и нужно убежать на время. Не обязательно из города или страны, можно к бабушке, друзьям, тетке. Вот увидите, все прояснится! За несколько дней вы точно соскучитесь за родными и домой вернетесь радостными и счастливыми, с новыми идеями и мыслями, как же разрешить ситуацию.

Ситуации, в которых человек сталкивается с упадком сил и душевной болью, периодически случаются с каждым. Для того чтобы они не переросли в депрессию, необходимо использовать наработанные психологами способы повышения жизненного тонуса. Когда на душе очень плохо, не нужно оставлять все как есть – сами по себе такие переживания могут держаться достаточно долго. Эффективные методики помогут не только улучшить настроение, но и в целом стать более счастливым и наполненным.

Краткое содержание статьи

Для начала нужно разобраться, какая ситуация или мысль ведет к подобному состоянию . На первый взгляд может показаться, что тоска и плохое настроение появились из ниоткуда, однако причина есть всегда, просто она может находиться не на поверхности. Например, запустить механизм нелюбви к себе способно колкое замечание незнакомого человека или коллеги, а заставить девушку впасть в депрессию может случайно увиденная фотография бывшего парня или мужа с новой пассией.

Когда причина обнаружена, следует представить, что она исчерпана – например, к бывшему уже не осталось никаких чувств и появление его фотографии не вызывает никаких эмоций. Что поменяется в этом случае? Станет ли жизнь от таких перемен более комфортной? Останется ли плохое настроение или его не будет? Честность с собой – главное условие для того чтобы выбраться из депрессии и переключить на позитив.

Также не стоит рассматривать грустные моменты как абсолютное зло – все мы живые люди и не можем постоянно находиться в приподнятом состоянии. Дни, наполненные размышлениями или меланхолией, помогают лучше понять себя, а иногда становятся толчком для преображения и начала новой жизни. Согласитесь – если и так все хорошо, то теряется стимул двигаться вперед, совершенствовать себя.

Нужно ли бороться с тоской?

Очень плохо на душе может быть в периоды сильной тоски, которая связана с объективными факторами (смерть близкого, развод, расставание, увольнение с работы) или же появляется как будто без причин. Для того чтобы понять, является ли она разрушительной, нужно определить тип переживания:

Деструктивное . Собственная жизнь кажется никчемной и бессмысленной, хочется покончить с собой или забыться при помощи стимуляторов, нет желания хоть что-то делать.

Конструктивное . Человек ощущает себя как бы в вакууме и не знает, куда двигаться дальше. Это может быть связано с окончанием большого этапа жизни и переходом в новый, который пока еще покрыт завесой тайны. В таком случае не нужно стараться насильно выйти в позитив. Лучше на некоторое время погрузиться в себя и постараться лучше понять собственные потребности, мотивы и стремления.

Деструктивная тоска несомненно требует вмешательства. В таком состоянии человеку лучше больше бывать на воздухе, встречаться с друзьями, стараться отвлечься при помощи комедий. Может помочь путешествие – смена обстановки способна полностью обновить мировосприятие. В крайнем случае нужно обратиться к психологу.

Как избавиться от чувства тоски

Музыка обладает поистине магической способностью преображать настроение и включать запасное дыхание. Если все плохо, то остается включить энергичный трек и подвигаться – например, направить внимание на спорт или заняться уборкой, ликвидацией старых завалов вещей.

У человека может появиться соблазн наоборот усугубить свое страдание соответствующими композициями, однако этого лучше не делать. Потом переключиться станет еще сложнее.

Прогулка позволяет убить сразу двух зайцев – организм насыщается кислородом и вырабатывает гормоны счастья (наше душевное состояние сильно зависит в том числе и от гормонов), а мозг переключается со своих собственных проблем на большой мир, воспринимая комплекс звуковых, зрительных и тактильных сигналов. Разумеется, прогулка должна быть приятной – по знакомым или новым местам, но только не мрачным. Можно вообще взять лучшего друга и отправиться на день в другой город чтобы развеять тоску впечатлениями.

Общество необходимо человеку не только в радости, но и в неприятные моменты его жизни. Каждый является социальным существом, даже если считает себя одиночкой. Не обязательно закатывать шумные вечеринки – вполне можно ограничиться визитом к родным или в компанию хороших друзей. При этом можно понаблюдать, кто именно из обширного круга знакомых реально пришел на помощь в трудную минуту, поддержал советом и своим участием. Именно общение с надежными преданными людьми может стать лучшим лекарством от тоски и депрессии.

Грамотно подойдя к вопросу избавления от депрессии, можно научиться лучше понимать себя, что позволит обратить неприятные моменты в свою пользу. Часто именно разочарование становится поводом освоить новые горизонты и стать лучше, чем раньше.

А. Демкин
Если болит душа... Что делать, если душе плохо?

© 2011-2015, Андрей Демкин, СПб.
Перепечатка или иное полное или частичное воспроизведение материала разрешается только при наличии письменного разрешения автора.

Что делать, если болит душа, если на душе плохо?

10 шагов выхода из кризиса.

10 шагов личного опыта выхода из душевного кризиса. Один из вариантов решения.

"Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное".
Преподобный Серафим Саровский

У каждого из нас были, есть и будут моменты или периоды, когда душе нестерпимо плохо, когда душа болит и скорбит. Не хочется никого видеть, ни с кем говорить. Не хочется есть, не хочется двигаться... В такие моменты не верится, что когда-нибудь душа отболит и снова научится радоваться. Смотреть в будущее в таком состоянии невозможно. Ты видишь только глухую стену перед собой и горькие утраты или ошибки позади. Ночью не спиться. Ни на что нет сил... Выйти из такого душевного состояния очень и очень тяжело. Душа болит, плохо душе...

Если вы слышите, что кто-то пытается вступить в ваших мыслях в разговор с вами - не отвечайте. Произнесите: «Отойди от меня дух нечистый, не желаю тебя слушать, только Господу моему Иисусу Христу верую, поклоняюсь, и Ему одному служу ». Дайте мыслям простую и полезную пищу - молитвы: используйте простое и краткое правило Св. Игнатия Брянчанинова: «Слава Богу за все! Господи! Предаюсь Твоей Святой воле! Буди со мною воля Твоя! Господи! Благодарю Тебя за все, что Тебе благоугодно послать на меня. Достойное по делам моим приемлю; помяни мя, Господи, во Царствии Твоем! » Проникнитесь эти мыслями. Как можно чаще читайте про себя Иисусову молитву: «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного ». Если вам ближе обращение к Богородице читайте: «Пресвятая Богородица помилуй мя ». Вы заметите, как с каждым днем молитвы дают вам все больше и больше сил, как отступают от вас силы зла. Утром, встав с постели прочитав эти простые молитвы, повертитесь лицом на запад (там, где обычно заходит солнце) и произнесите: «Отрекаюсь от тебя, сатана, и всех дел твоих, и всех ангелов твоих, и всего служения твоего, и всей гордыни твоей». После дуньте в те в ту же сторону. Эти же слова нужно произносить и вечером после молитвы «Да воскреснет Бог». Перед тем как лечь на постель, читая молитву Да воскреснет Бог, и расточатся враги Его, и да бежит от лица Его. Как исчезает дым, да исчезнут; как тает воск от лица огня, так да погибнут бесы от лица любящих Бога и знаменующихся крестным знамением, и в веселии глаголящих: радуйся, Пречестный и Животворящий Крест Господен, прогоняй бесов силою на Тебе припятого Господа нашего Иисуса Христа, во ад сошедшего и поправшего силу дьявола, и даровавшего нам Себя, Крест Свой Честный на прогнание всякого супостата. О Пречестный и животворящий Крест Господен! Помоги мне со Святой Госпожой Девой Богородицей и со всеми святыми вовеки. Аминь . После прочтения молитвы, перекрестите рукой все четыре стороны света, и свою постель. Попросите принести вам святой воды из храма или святого источника. Окропите святой водой свой дом, свою постель, себя и пейте святую воду с молитвой: Господи Боже мой, да будет дар твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, во просвещение ума моего, во укрепление душевных и телесных сил моих, во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих, по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех Святых Твоих. Аминь. Когда вы почувствуете в себе достаточно сил, чтобы выходить на улицу, попросите кого-нибудь из близких отвести вас на . В сопровождении близкого человека, которому вы доверяете, постарайтесь совершить троекратное омовение в водах святого источника. Воды святого источника обладают большой целительной силой и способны отгонять самых сильных бесов. Если в вашей местности нет святых источников, с помощью сопровождающего перейдите троекратно вброд реку или ручей, стараясь окунуться с головой. Если в вашей местности нет реки, поливайте святую воду из храма себе на макушку. Считается, что бесы «сидят» именно там. После омовения хорошо пойти в парикмахерскую: состригите кончики волос, где могут сидеть "бесы". Когда, после омовения вы наберете больше сил, посетите храм для таинства Елеосвящения, или Елеопомазанием или Соборования. Через это Таинство верующим подается исцеляющая сила Божия, значительно ослабляющая также и действие бесов. Также человеку прощаются забытые и неосознаваемые грехи. Таинство заключается в семикратном помазание освященным елеем частей тела (чела, ноздрей, щек, уст, груди и рук), которое предваряется чтением Апостола, Евангелия, краткой ектеньей и молитвой об исцелении человека и прощении его грехов. При помазании священник молится, возлагает на голову человека Евангелие письменами вниз и произносит разрешительную молитву от грехов. Душе становится легче. Боль отступает. Переходим к исповеди и причастию. Лучше всего исповедоваться в каком-либо монастыре, находящемся вдалеке от туристических маршрутов. Нужно заранее выяснить, кто из священноиноков более опытен в этом деле, ведь очень многое зависит от личности духовника. Если нет духовно рассудительных священников поблизости, придется узнавать у верующих, где они есть, и ехать туда. Ваше будущее зависит от качества этой исповеди! Она не должна быть общей, а только индивидуальной. Если поблизости нет монастырей, узнайте о тихих сельских приходах, где нет туристов, где мало людей, и у священника найдется время заняться вами. Молитва своему Ангелу Хранителю: Святый Ангеле Господень, Хранителю мой, спаси и сохрани душу мою от сетей вражиих. В Ленинградской и Псковской областях я могу рекомендовать для исповеди: Для женщин: Творожковский монастырь и Введено-Оятский монастырь Для мужчин: Крыпецкий монастырь Сельские приходы: Заручье и Прибуж . Методика "Мысленный крест" при врачевании тревоги, страхов и беспокойства Мы предлагаем ознакомиться с безлекарственной методикой "Мысленный крест" которая помогает снять безотчетную и постоянную тревогу, улучшить сон, переработать навязчивые мысли и тягостные воспоминания. Для восстановления нормального ночного сна воспользуйтесь нашими видео- или аудио-занятиями "Лечебные сны" . До того, как вам назначит лечение врач (если потребуется), можно поддержать свои силы одним из самых безвредных лекарственных средств, которое состоит просто из металла Магния и витамина В6: Магне В6 (Франция, дороже) или Магнелис B6 (Россия, дешевле). Это средство помогает быстро снять внутреннее напряжение. Клинические исследования показали, что терапия препаратом Магне В6 способна достоверно улучшать психические и соматические (вегетативные) проявления тревоги с той же эффективностью, что и применение транквилизаторов, а также по антидепрессивному эффекту сопоставима с применением антидепрессантов. Но здесь важно отметить, что терапия магний-содержащим препаратом, и в частности Магне В6 форте, должна быть длительной - от 2-3 месяцев до года. Минимальный срок терпии магний-содержащими препаратами 2-месяца - можно рекомендовать молодым людям в возрасте до 40 лет. Лицам старше 40 лет с прием препарата должен осуществляться от 2-3 до 6 месяцев. Люди, пребывающие в состоянии острого или хронического стресса, нуждаются в приеме магния весь период негативного воздействия стрессорных факторов. При хроническом стрессе при отсутсвии заболеваний почек можно порекомендовать прием препарата Магнерот (500 мг магния) по 1 -2 таблетке в день. Возможен прием Магнерота длительное время - в течении всего срок действия фактров, вызывающих стресс. Магнерот стоит дешевле, чем Магне B6. Другим безвредным средством при лечении тревоги, напряжения, снижения настроения и нарушений сна является обыкновенная валерьянка (экстракт валерианы) . Однако для эффективного использования валерьянки необходимо применять ее в правильных дозах. Клинически подтвержденное эффективное действие экстракта валерианы начинается с разовой дозы в 100 мг (это 5 таблеток экстракта валерианы по 20 мг). При повышенной тревожности, раздражительности, нервно-мышечном напряжении назначают по 100 мг экстракта валерианы 3 раза в день. Перед сном (за час до сна) принимают 400-460 мг валерианы (20-23 таблетки по 20 мг). Прием валерианы в таких дозах сокращает время наступления сна на 9-11 минут, делает сон более глубоким, уменьшает количество ночных пробуждений. Рекомендованная продолжительность курса лечения валерьянкой - до 28 дней. Соотношение дозы экстракта валерианы и веса корня валерианы: 200 мг экстракта валерианы эквивалентны 1 г сухого корня валерианы. То есть для приготвления дневных порций валерианы потребуется по 0,5 г сухого корня валерианы на прием, а перед сном - 2 г сухого корня валерианы. Другим хорошим лекарственным средством, которое продается в аптеках без рецепта, является Афобазол . Афобазол уменьшает чувство постоянной тревоги (озабоченность, плохие предчувствия, опасения), уменьшает раздражительность и плаксивость, уменьшает постоянную напряженность, улучшает сон, придает больше сил и уверенности в себе, улучшает концентрацию и внимание. Афобазол не снижает скорости психомотрных реакций, не снижает мышечную силу и его прием может быть совмещен с вождением автомобиля или выполнением другой сложной операторской деятельности. Также афобазол не вызывает привыкания. Принимается афобазол по 1 таблетке (10 мг) 3 раза в день после еды. Облегчение тревожного состояния, нервно-психической напряженности наступает уже на 2-3 сутки приема афобазола. Выраженный эффект развивается на 5-7 сутки. Курс лечения афобазолом 2-4 недели, в зависимости от эффекта. Максимальный эффект развивается к 4-й неделе приема афобазола. Побочные действия: в начале приема афобазола может появиться головная боль, которая пройдет через несколько дней от начала лечения. Возможны аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом афобазола! Для поддержки организма при остром и хроническом стрессе важно употреблять в пищу продукты, которые содержат вещества, уменьшающие проявления стресса . Психофизиологическая методика саморегуляции А.Демкина "Разгрузка" в условиях тяжелого стресса . Какому святому в каких случаях молиться? Православные молитвы на разные случаи жизни.

Многие люди в своей жизни сталкиваются с разными проблемами, предательствами, унижениями и другими негативными ситуациями, которые отражаются на психологическом состоянии. В итоге это может привести к развитию и других проблем. Именно поэтому тема – «что делать, если мне очень плохо», остается актуальной уже в течение многих лет. Психологи дают эффективные рекомендации, которые помогут справиться с эмоциональным состоянием и вернуться к нормальной жизни.

Чтобы решить проблему, для начала необходимо понять, что именно стало причиной ее появления. У каждого человека может быть своя история, к примеру, бросил любимый человек, появились проблемы на работе, ушел из жизни родственник и т.п.

Советы, что делать, если в голову лезут плохие мысли:

1. Психологи говорят о том, что ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве. Поскольку именно в этот момент человек начинает копаться в себе, анализировать ситуацию, в общем, еще больше погружаться в проблемы.
2. Не отталкивайте близких людей, которые искренне хотят помочь. Общение с друзьями и семьей поможет отвлечься от проблем и взбодриться. Эффективная рекомендация, которая касается того, что делать, если сильно плохо – обязательно выговоритесь и расскажите о своих эмоциях и переживаниях. Сделать это нужно один раз и максимально эмоционально.
3. Чтобы забыть о прошлом и двигаться вперед, ставьте новые . Возможно, пришло время реализовать заветную мечту. К примеру, если хочется путешествовать, то можно начать учить иностранный язык, откладывать деньги и искать подходящий тур. Все это поможет отвлечься и понять, что в жизни много прекрасного и радостного.
4. Психологи дают еще один полезный совет, который помогает понять, что делать, когда очень плохое настроение – слушайте музыку. Только композиции должны быть веселыми и энергичными. Выберите в плей-лист песни, которые ассоциируются с радостными событиями.