Восемь шагов к новой жизни. Ветер времени переворачивает страницы в книге твой жизни. Что за книга? Драма, детектив или фантастика? Неужели скучная повесть ни о чем? Жаль, Ведь когда-то думалось, что у тебя все будет не так, как у других. Что книжка выйдет особенная, в ней будут и приключения, и острые повороты сюжета, и страсть, и счастливые развязки. Но вот за плечами уже сколько-то лет, а пока ничего особенного не написано. И вообще не книга, а черновик получается. Наступит ли день, когда ты проснешься утром и начнешь все с чистого листа? И все будет так, как мечталось?
Жизнь, которой вы живете, не такова,
как она есть, а такова, каким вы есть.
Лес Браун

А как мечталось? Забыл. Ну, надо же. Как же начать с этого самого нового листа? Да еще так начать, чтоб он не был подобен тем тысячам листов, которые иногда хочется вырвать, скомкать и бросить в мусорную корзину?
Вот бы каждый день начинать с новой странички, снова и снова делать выбор - радоваться сегодня или грустить, любить или ненавидеть, творить или разрушать? Но это трудно - каждый день делать выбор. Проще жить на автопилоте. Этот прибор надежен, его сложно перенастроить. Повлиять на него может, например, короткое замыкание - какое-то событие, серьезно нарушающее привычным уклад жизни. Это болезненно и не очень понятно. Как если бы неожиданно поменялся курс. Летел в Нью-Йорк, а прилетел в Бомбей. И как теперь оттуда выбираться?

Вот женщина, которую бил муж и которая собралась с силами и ушла от него. Но почему-то снова связала судьбу с точно таким же... А вот сотрудник, бросающий работу из-за не сложившихся отношений с начальством. Но и на новом месте он наступает на те же грабли. Или мужчина, ушедший из семьи к новой женщине, вдруг обнаруживает, что та ведет себя точно так же, как и его «бывшая». Вот тебе и чистый лист. Хотелось как лучше, а получилось как всегда...
Тем, кто потерял многое (близких, работу, дом, здоровье, надежду или веру в себя), в любом случае приходится открывать новую главу Им, вроде, легче начать сначала - жизнь сама заставляет. Почему же остальные «зависают» на одном абзаце и переписывают его снова и снова?
Начинать сначала хоть и нелегко, но все же возможно. Если, конечно, нам не лень тратить время на себя, думать и фантазировать. До счастья - всего-то восемь шагов. Идем?

1. КАК ОТКЛЮЧИТЬ АВТОПИЛОТ
Запасемся карандашом и бумагой и отправимся в прошлое, чтобы понять, а что же там было? Если этого не сделать, коварный автопилот поведет по привычному маршруту. Опасно отказываться от предыдущего опыта. В нем могло быть много боли, неудач и разочарований, но и нем точно были еще и уроки, светлые моменты и важные люди.
Начнем с автобиографии - распишем хронологически свою жизнь до сегодняшнего момента, отметим, какие уроки вынесены из тех или иных событий, поищем позитивное даже в неприятных ситуациях. Провал на вступительных в университет, оказываегся, не только лишил вожделенного диплома, но и стал толчком к открытию собственного бизнеса. А крах этого самого бизнеса предоставил редкую возможность пересмотреть былую систему ценностей и (наконец-то!) осознать важность семейных отношений.
Разобравшись с прошлым, берем два листа чистой бумаги. Один будет «чемоданом», другой - «корзиной». Подглядывая в свою автобиографию, переносим в «чемодан» то, что возьмем с собой из прошлой жизни. Какие-то воспоминания из детства или умение вышивать крестиком, любовь к музыке или старую дружбу. Вce важное и ценное. То, без чего в новой жизни будет одиноко и грустно. В «корзину» бросаем все, что хочется навсегда оставить: старые обиды, раздражающие привычки, изжившие себя отношения или... надоевший продавленный диван. Пройдем по всем сферам нашей жизни, начиная от своего характера и заканчивая родной страной. Теперь "корзину" можно разорвать и выкинуть, а «чемодан» оставить. Чтобы налегке, с самым необходимым, идти дальше.

2. ГОРА С ПЛЕЧ
Что отнимает ценную психическую энергию, которую можно было бы расходовать на творческое обустройство своей новой жизни? Незавершенные дела. От груза всех незавершенных дел нам вряд ли удастся избавиться, но от тех, которые постоянно всплывают в памяти и напоминают о себе, - вполне иозможно. Во всяком случае, стоит попробовать! Имея на руках автобиографию, а также покопавшись в памяти, выпишем на отдельный лист все дела, маленькие и большие, которые до сих пор напоминают о себе смутной тревогой, виной или страхом. Что, многовато выпью? Зато облегчение какое, словно гора с плеч! Нот они, родимые, все записаны. Остается взять - и максимально их позавершать! Позвонить старому другу, вернуть одолженную книгу, сводить ребенка в цирк, выкинуть старые вещи или доделать, наконец, ремонт в квартире. Закрыть давние, но неинтересные проекты.
К незавершенным делам относятся и непроясненные отношения, и несказанные слова... Часто это относится к тем людям, кто недоступен. Кто-то уехал и не оставил адреса. А кто-то взял и, никого не предупредив, умер. Всякое бывает... Если очень нужно исправить то, что исправить, казалось бы, уже невозможно, найдем место, где нас никто не потревожит. Поставим напротив себя стул и в воображении усадим па него Того Человека. Прсдстаним, как он выглядит, во что одет, как смотрит. Теперь можно сказать ему вслух все, что когда-то недоговорили. Назвать те чувства, которые к нему есть, независимо от того, любовь это или ненависть. Попросить прощения или простить его.
Потом пересядем на «его» стул и ответим так, как ответил бы тот человек, а затем вернемся на свое место. Когда возникнет чувство облегчения, стоит попрощаться с этим человеком. Расставание не значит, что нужно забыть его. Возможно, теперь нам станет понятнее, почему паши отношения развивались так, а не иначе. Ведь и в новой жизни придется выбирать, строить все так или совсем по-другому Кстати, на стул можно сажать не только людей, но и события, ситуации, травмы - все, что заставляет нас испытывать сильные эмоции и говорить сильные слова. Ну как, стало легче? Вот и отлично. Нечего тащить на себе весь этот груз в новую жизнь. Освободим пространство для новых дел, вещей и отношений.

3. ЗА ВСЕ СПАСИБО
Даже у людей, потерявших все, что-то всегда остается. Хотя бы тело и способность думать и чувствовать. Произнесем про себя, либо вслух, либо запишем слова благодарности Богу или судьбе за все то богатство, которое у нас есть на данный момент. Какое богатство? Молодость или опыт, хорошее здоровье или очаровательная улыбка, верный друг или уютная квартира, интересное дело или забавное хобби. Это наши ресурсы, то, на что мы будем опираться в нашей новой жизни.

4. СТОЙ, СЧАСТЬЕ!
Что мы чувствуем, когда по-настоящему счастливы? Прилив сил и энергии, уверенность на 100% в том, что все делаем правильно. Было такое? Хоть раз в жизни? Так почувствуем же то, что чувствовали тогда. Поучимся входить в эти состояния. Получается? Можно осознанно вызывать состояние счастья, когда это будет тою ю. А когда нужз ю? Да прямо сейчас!

5. ДЕСЯТЬ ЛЕТ ТОМУ ВПЕРЕД
Легко говорить о том, что не устраивает, что не нравится и не подходит. Но тогда о чем будет новая глава? О том, почему же так тяжело начинать жить заново. Большинство людей отлично знают, чего они не хотят, но очень смутно представляют, чего желают вместо этого. Пилот должен знать пункт назначения, иначе его самолет будет бессмысленно болтаться в небе и, когда закончится топливо, сядет в лучшем случае там, откуда вылетел. Как же понять, к чему двигаться!
Находим тихое место, включаем приятную музыку, под которую легко расслабиться. Удобно устраиваемся и закрываем глаза. Теперь можно подумать о пашей новой главе. Так о чем она? Вспомним о своих мечтах. Отпустим фантазию. Можно представить себя, к примеру; через десять лет. Рисуем картину новой жизни в деталях. Прислушиваемся к чувствам. Что пас окружает? Что вокруг? Какие звуки мы слышим? Какая на нас одежда? Что мы говорим? Что думаем? Что за люди вокруг?
Стараемся максимально четко увидеть картинку желаемого будущего. Получилось? Теперь пробуем побыть в ней. Примерить на себя. Дальше существует множество самых разнообразных вариантов. Можно, например, нарисовать увиденное красками. А можно сделать коллаж в "Фотошопе" (или в виде аппликации) и повесить его над кроватью. Можно взять чистый лист бумаги и подробно описать возникшие образы и чувства. Или даже написать новую автобиографию либо роман о себе. В блокноте по пунктам расписать свои желания. Придумать десять нововведений, которые хочется внедрить в свою жизнь. Этот процесс принесет удовольствие!
Нравится? А это точно именно то, чего нам самим хочется? Сейчас проверим.

7. СИЛА СЛОВ
Со старыми ментальными привычками расставаться намного сложнее, чем со старыми пещами. Как привычно думать о себе, о своих способностях, о своем теле "ужас-то какой!" - это первая мысль утром перед зеркалом. "Убейте меня сразу" прокручивается и голове по дороге на работу. "Какой тяжелый был день" - вечером. Конечно, как ему не быть тяжелым с такими-то мыслями?
Все эти нехорошие слова живут в голове по разным причинам. Уж они-то первыми полезут на нашу новую страничку, Какая же после этого она будет новая? Присмотревшись, мы без труда выловим свои характерные "добрые" фразы и выражения для разных ситуаций, которыми отравляем свою теперешнюю жизнь. Какое тут может быть "противоядие"? Клин клином вышибают, гласит народная мудрость. Позитивные утверждения (так называемые аффирмации) - проверенный метод поменять кое-что в своей жизни. Найдем нужные слова и составим для себя фразы, которые будут соответствовать тому желаемому образу "я через десять лет", который мы создали. Как думает этот новый "я" обо всех сферах своей жизни? Запишем эти фразы и высказывания. Они должны быть позитивными, конкретными, короткими и эмоционально заряженными. Обязательно утвердительными, то есть без отрицательной частицы «не». Возможно, придется приложить определенные усилия, чтобы к этим новым фразам привыкнуть, - старые ведь годами в уме крутились. Чтобы заменить негативное позитивным, понадобится повторять аффирмации 21 день. Именно столько времени обычно уходит на закрепление новой привычки.

8. В ДОБРЫЙ ПУТЬ!
Осталось начать. Нот и начнем. Сейчас. Ну и что, что четверг и середина рабочего дня? Прошлое позади, а будущее впереди, но действовать можно только сейчас и только здесь, в этом самом месте. Жить по-другому, действовать по новому, думать иначе, общаться и чувствовать мир не так, как вчера. Вспомним образ будущего, которое мы себе нарисовали. Хочется туда? Греет душу? Значит, мы хорошо поработали. Выберем из этого образа то, что можно добавить в новую главу прямо сейчас, сию же секунду. Пусть это будут только новые позитивные мысли! Или окончательное решение уделять больше внимания своему здоровью... Обязательно сделаем это.
И даже теперь, когда на новой страничке появились первые строчки, есть риск притянуть что-то «ветхое» из той, прежней жизни. И хотя после всей проделанной работы прошлое меньше на нас давит, все равно необходимы некоторые волевые усилия. Без них никак! Поверьте, эта игра стоит свеч. Стоит той новой жизни, которую мы заслуживаем,
Оксана Горчакова
психолог

Сегодня вашему вниманию мы хотим представить перевод интересной статьи «The Short, 16-Step Guide to Getting Rid of Your Crap» от Ильи Ращупкина. Уверены, вам понравится!

1. Войдите в дом. Скиньте ботинки. Обратите внимание, что рядом лежит пара ботинок, которые вы не одевали ни разу в жизни.

2. Включите телевизор и сядьте на диван IKEA . Постарайтесь расслабиться. Через двадцать минут вы поймете, что беспорядочно тыкаете по пульту. Выключите телевизор, выньте батарейки из пульта и закиньте их в блендер. Не предпринимайте пока никаких радикальных мер.

3. Ласково погладьте iPhone в кармане. Остановитесь. Вы заметили, что щелкаете мышкой в интернете точно так же, как и только что по пульту телевизора? Позвоните провайдеру и отмените тарифный план на интернет на весь следующий месяц.

4. Используйте воображение. Представьте, что раньше делали люди до изобретения телевидения и интернета. Окиньте ласковым взором груды непросмотренных DVD и непрочитанных книг, что пылятся на полке вашего шкафа. Решите купить какую-нибудь одежду, а затем представьте, как она атакует и занимает ВЕСЬ ваш шкаф.

5. Осознайте, что ваше воображение стало черно-белым .

6. Хорошенько подумайте и вспомните, что никогда не использовали комнату для отдыха по назначению… Никогда. Вспомните, что эта комната стоила вам пять или шесть часов работы каждый день в течение месяца. Возьмите ручку в ручку и подсчитайте стоимость поездки в Японию, в которую вы так давно мечтали съездить. Убедитесь, что все просчитали верно. Не поверьте своим глазам. Засуньте бумагу в рот и начните жевать.

7. Осознайте, что обычный ваш эмоциональный порыв, который вел к покупке каждой вещи, уже ушел, оставив все объекты в их простой и неинтересной форме. Роскошное дизайнерское кресло в пастельных тонах стало просто стулом. Красивый стеклянный буфет превратился в шкаф. Набор безупречно сделанной руками посуды - в груду тарелок, а одеяло из гусиного пуха - всего лишь одеяло.

8. Посмотрите на купленную вами еду, и поймите что Lay’s - это всего лишь картошка с красителями и вкусовыми добавками.

9. Изучите распечатку расходов с вашей кредитной карты. Широко раскройте глаза от удивления, заметив, как часто в расходах значатся незапланированные покупки. Решите уйти в монастырь.

10. Вспомните, как ходили на вечеринки к другу на полузаброшенный чердак. Соседи по комнате, самодельные картины и фото на стенах, до неприличия низкая стоимость аренды и всеобъемлющая простота.

11. Составьте список из 10 самых дорогих вещей, которые вы когда-то купили. А теперь запишите второй список из 10 вещей, которые доставляют вам наибольшую радость. Почувствуйте морозец на коже от того, что эти два списка вообще никак не связаны. Содрогнитесь от ужаса.

12. Решите устроить себе “упаковочную вечеринку” , как когда-то сделали ваши друзья. Возьмите одеяла, которые вы ни разу не использовали и прикройте ими все вещи, которые к этому времени будут лежать у вас по коробкам. Решите, что не будете снимать одеяла с вещей, пока эти вещи вам не понадобятся. Решите, что они вам не понадобятся, потому что дома вас все равно не бывает.

13. Вспомните, как в детстве вас больше всего вдохновляли идеи, любовь, путешествия и люди. Поймите, что вы купили себе новую религию, а эти супермаркеты изнутри до боли похожи на стены кафедральных соборов.

14. Разведите огонь.

15. Осознайте, что возможно вы - это не ваши вещи. Выйдите на долгую прогулку. Дышите.

16. Расслабьтесь. Дайте себе право начать новую жизнь.

___________________________________________________________

Ранний подъем.

Около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие - тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.

Лень, нежелание рано вставать - это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели - там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро - новый день!»?

Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится - будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам - и жизнь заискрится!

Облегченное питание.

Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого…

У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания.

Поэтому все это - исключить. Порции - уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном - слушать свой организм или диетолога. Самое главное - не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам - энергия для действий.

Спорт.

Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять - тонус и здоровье физического тела - обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно - жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом.

Мои варианты - йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

Чистка пространства.

Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли - не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте - каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит?

Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

Тонкий момент - если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались - таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите - дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств.

Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу - езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения.

Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» - если такова цена свободы. Исключение - родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

Записывать и выполнять планы.

У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или - выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще - дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении.

Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все - одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

Список невероятностей.

Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет).

Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

Планировать ежедневно.

Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно - но план должен быть. И с вечера - это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос - туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

Попробовать жить иначе.

В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя - что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта.

Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили - уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа - идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний - вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать.

А вы как думали - только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда - она такая, пафосная подруга.

Еще в воскресенье вечером мы мечтаем о том, как завтра начнем жить с чистого листа и в той, новой жизни, все будет замечательно. Но проходит понедельник, за ним еще один, но завтра все никак не наступает.

Любой человек наполняет свою жизнь собственными представлениями о ней, желаниями и фантазиями. Когда возникает какая-то проблема, мы чувствуем себя усталыми, непонятыми, живем в постоянном напряжении и не видим смысла в жизни.

Каким алгоритмом можно воспользоваться для решения этой задачи, делится с читателями Woman.ru психолог, гештальт-терапевт Лариса Кузнецова:

— Посмотрим на жизнь со всех сторон. Существуют четыре самых главных жизненных сферы деятельности. Первая - это работа и учеба, вторая — сфера контактов, способность развивать и поддерживать контакты со своим партнером и другими людьми. Третья сфера - это увлечения, интересы, наш внутренний мир. Четвертая — тело, как вы его ощущаете, как относитесь, сколько внимания ему уделяете, как питаетесь. В эту же сферу входят ваше отношение к сексу и болезням.

1 ШАГ 1. ПРОВЕРЬТЕ БАЛАНС

Для начала проведите небольшой тест. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат. На горизонтальной оси отметьте 4 сферы, а на вертикальной — проценты от 0 до 100. А теперь нарисуйте график - сколько места (энергии, времени, сил) отдано в вашей жизни той или иной сфере? Нарисовали? А теперь сравните ваш график с идеальным, в котором на каждую сферу приходится по 25 %. Посмотрите на рисунок внимательно - он продемонстрирует, какой сфере нуждается в вашем повышенном внимании. Так, если вы все время работаете, то наверняка страдают личные интересы. Для достижения успеха в жизни, необходимо гармоничное соотношение всех 4 сфер.

2 ШАГ 2. СПРОСИТЕ СЕБЯ «ПОЧЕМУ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СЕЙЧАС»

Посмотрите, к какой из этих сфер относится ваша проблема, а потом задайте себе вопрос - почему это произошло именно сейчас? Проанализируйте ответ, а затем действуйте конструктивно, ведь у любого изменения есть как положительные, так и отрицательные. Запишите плюсы и минусы ситуации, с которой вы столкнулись сейчас. Сделайте выводы из минусов. Даже если их больше, ничего страшного, потому что главный плюс любого негатива — это возможность позитивных перспектив. Опирайтесь на плюсы, это ваши ресурсы для изменения. Обязательно общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах, изливайте душу, никогда не оставайтесь в одиночестве.

3 ШАГ №3. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ

Спросите себя — чего вы хотите? Постарайтесь формулировать желания так, чтобы их исполнение зависело исключительно от вас, не требуя ничего от других. Создайте два списка целей - первый на полгода, а второй список на год, на их основе составьте план конкретных действий. Он должен быть реальным. Положите этот документ на видное место и постоянно в него заглядывайте.

4 ШАГ №4.НАСТРОЙТЕСЬ НА ЛУЧШЕЕ!

Настройтесь на позитивные перемены, мысль материальна, потому постарайтесь увидеть картину вашего будущего в самых ярких красках.

5 ШАГ№5. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОПЕРЕЖИВАТЬ

Чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую, избавившись от негатива. Позвольте себе выразить скрытые эмоции. Подумайте, что вы испытываете к человеку, из-за которого переживаете, или к ситуации. Не стесняйтесь. Признайтесь себе в собственной боли, обиде, страхе. Напишите откровенное письмо, не стесняясь в выражениях, опишите чувства, которые испытываете. Не сдерживайтесь, иначе потом приметесь заедать проблему или столкнетесь с депрессией. Этот текст не нужно отправлять адресату - избавьтесь от него: сожгите и развейте пепел, разорвите на мелкие клочки и бросьте в воду.

Еще статьи на эту тему:

Приветствую вас, друзья!

Часто в нашей жизни мы привыкаем к определенному укладу, ритму, людям... Но вот в один «прекрасный» момент все рушится. Ведь как назло удары приходят сразу с нескольких сторон и жить как раньше уже не получится. Моментально появляется перед будущим и неопределенностью. А ведь, если задуматься, может, и к лучшему ряд изменений? А с остальным мы справимся и преодолеем... А бывает и наоборот, вас засосала рутина и хочется все поменять.

Пришло время начать новую жизнь? А готовы ли мы к этому? Шаги начала новой жизни - как их сделать? В который раз обещаем себе изменить себя и свою жизнь. С нового года, с понедельника, с этой весны, завтра... Мы наконец-то бросим пить, курить, наедаться на ночь, выучим иностранный язык, будем чаще навещать родителей, перестанем ругаться с семьей, начнем бегать по утрам и ходить в тренажерный зал. Только почему-то зачастую дальше обещаний дело не идет.

Что нам мешает

Переоценка своих возможностей

Нужно реально оценивать свои возможности. Ведь для достижения некоторых целей нужен не один год, даже при условии, что вы будете прикладывать максимум усилий для их достижения. Например, вы ставите перед собой цель разбогатеть за год, похудеть за месяц на 20 килограммов, выучить язык за неделю и т.п. Эти цели, конечно же, достижимы, но требуют гораздо большего времени. Мечтайте по-крупному, но ставьте реальные цели.

Нежелание чем-то жертвовать ради достижения своей цели

Зачастую невозможно получить ничего нового, не отказавшись при этом от чего-то старого. Например, будет весьма проблематично бросить пить, проводя свое свободное время в пьющих компаниях. А для того чтобы улучшить свою физическую форму, нужно отказаться от привычного досуга в пользу проведения времени в спортзале и т.п.

Отсутствие четкого плана достижения целей

Если у человека есть четкий план и конкретная цель, он стремится действовать в соответствии с ними и идет к намеченным результатам. А при неточном плане получит непредсказуемые результаты. То есть, принимаясь за дело, нужно иметь конкретное представление о желаемом результате.

Негативные «программы»

«Я не смогу», «у меня не получится», «я неудачник» — с таким настроем лучше не браться за дело.

Желание получить «все и сразу»

В реальности любители получить «все и сразу» зачастую получают «ничего и постепенно». Наберитесь терпения и настойчивости. Идите к своим целям последовательно и обязательно в нужном направлении.

Первые шаги

Для начала отбросьте страх

Ведь согласитесь, никто не начинает новую жизнь, когда в нынешней нас все устраивает. Если появились мысли начать все заново, значит, не все в этой жизни у нас хорошо. В душе накопилось недовольство, и оно требует выхода. Не отмахивайтесь от желания внести изменения в свою жизнь. Направьте это желание в доброе и конструктивное русло. Главное — не бойтесь перемен и не страшитесь расстаться с прошлым . Ведь то, от чего вы отказываетесь, вас уже давно не привлекает. Только для начала сформулируйте то, чем конкретно вы недовольны.

Составьте четкий план

Четко сформулируйте желаемую цель. Обычно для того чтобы достичь большой цели, нужно достигнуть несколько маленьких, и лучше будет, если вы сформулируете и их. Далее определите реальные сроки их достижения. Запишите это на листке бумаги или внесите в файл на ПК. Ведь осознанная и записанная проблема — это начало ее решения. После того как вы написали свои проблемы на листочке, напротив каждого из пунктов подпишите, как конкретно вы можете исправить данную ситуацию.

Только ставьте реальные цели. Ведь если напротив проблемы «я сильно располнела» вы напишете «хочу скинуть 25 килограммов за неделю» — это нереально. Напишите конкретную цель: « ». Если вы решили начать больше зарабатывать, то не ищите сразу кресло генерального директора нефтяной компании. Ставьте перед собой реальные цели, соответствующие вашим способностям и уровню квалификации.

Теперь нужно определиться с методами достижения целей. Например, чтобы начать бегать по утрам, начните ложиться (и соответственно вставать) на полчаса раньше, купите кроссовки для бега, выберите маршрут, найдите компанию (при необходимости) и т.п. Все это скрупулезно заносим в наш план — цели, сроки, методы. Можно повесить его на видное место и вычеркивать цели по мере их достижения. После того, как цели определены, начните потихоньку воплощать их в жизнь.

Найдите се бе «попутчика»

Прекрасно, если вы найдете себе товарища, который так же, как и вы, жаждет перемен. Менять свою жизнь легче с поддержкой друга. Это может послужить дополнительным стимулом к завершению задуманного. Но не требуйте перемен от окружающих. Ведь они живут так, как их устраивает. Меняйтесь сами. И вы увидите, как изменится мир рядом с вами:«Улыбнитесь миру, и мир улыбнется вам в ответ ».

Наградите себя за успехи в достижении цели

Придумайте себе систему поощрения (совсем не обязательно едой, тем более если вы худеете). Вы принялись за тяжелый труд, начали меняться сами и тем самым менять свою жизнь. Сделайте себе приятное, поощрите себя за целеустремленность.

Избавьтесь от всего ненужного

Чтобы в нашей жизни появилось новое, нужно избавиться от чего-то старого. И это касается не только «захламления» жилища. Если на пути к новой жизни вам попадаются люди, которые тянут вас назад и не хотят перемен в вашей жизни, подумайте, а действительно ли вам нужны эти люди? Если вы понимаете, что от них вам «ни жарко, ни холодно», без сожаления рвите эти контакты — ни к чему вам они.

Не бросайте начатое

Менять что-то в своей привычной жизни всегда тяжело. Доведите начатое до конца, подумайте, стоят ли все ваши усилия этого срыва, перечитайте свой план и вспомните, ради чего все затевалось. При достижении намеченных планов вы будете гордиться собой.

Не переусердствуйте

Иначе в дальнейшем ваш азарт пропадет, и все опять пойдет по накатанной колее, ведь согласитесь, так иногда хочется вернуться в прошлое, где было уютно и не было надобности напрягаться, лишь плыть по течению. Если вы надумали